Araştırma ortaya koydu! Uyku saati yüksek yaşam beklentisinin sırrı

Çoğu insanın tahmin ettiğinden daha az uyku aldığı ve bunun sonuçlarının yaşam süresi açısından oldukça ciddi olabileceği ortaya çıkmıştır. Oregon Health & Science University'den araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen yeni bir çalışma, düzenli olarak uyku eksikliğinin yaşam beklentisinin kısalması ile yakından ilişkili olduğunu göstermektedir. SLEEP Advances bilimsel dergisinde yayımlanan bu araştırma, Birleşik Devletler'deki geniş kapsamlı ulusal veri tabanlarının detaylı bir analizine dayanmaktadır.

Araştırmanın kapsamı ve yöntemi

Araştırmacılar, ABD'nin farklı ilçelerinde 2019 ile 2025 yılları arasında kaydedilen ortalama yaşam beklentisi verilerini, aynı dönemde toplanan uyku alışkanlıklarına ilişkin bilgilerle karşılaştırmışlardır. Bu kapsamlı karşılaştırma, bölgesel düzeyde uyku düzeni ile yaşam süresi arasındaki ilişkiyi net bir şekilde ortaya koymayı amaçlamıştır. Çalışmada, resmi sağlık önerileri doğrultusunda yeterli uyku tanımı, her gece en az yedi saat olarak belirlenmiştir. Veriler analiz edildiğinde, gece başına yedi saat veya daha fazla uyku alan nüfusun yoğun olduğu bölgelerde, istikrarlı bir şekilde daha yüksek yaşam beklentisi gözlemlenmiştir.

Uykunun sağlık üzerindeki etkisi

Uyku, beslenme ve fiziksel egzersiz gibi yaşam tarzı faktörleri arasında, uzun ömürlülüğü etkileyen en güçlü unsurlardan biri olarak öne çıkmıştır. Araştırmanın bulguları, uykunun yaşam beklentisiyle olan ilişkisinin, beslenme veya egzersizle olan bağlantısından daha kuvvetli olduğunu göstermektedir. Sadece sigara içme alışkanlığı, uykunun yaşam süresi üzerindeki olumsuz etkisini geride bırakmaktadır. Çalışma kesin mekanizmaları derinlemesine incelemese de, uykunun kardiyovasküler sistem sağlığını, bağışıklık işlevini ve beyin performansını doğrudan etkilediği vurgulanmaktadır. Bu üç alan, insan sağlığının ve uzun yaşamın temel taşlarıdır.