Ebeveynler dikkat! Gece telefon alışkanlığı kontrolden çıkıyor

Amerika Birleşik Devletleri'nde yürütülen ve yaklaşık 8 bin çocuğu kapsayan geniş ölçekli araştırmalar, çocukların gece ve yemek saatlerinde ekran kullanmasının hem siber zorbalık hem de sağlık sorunlarını ciddi oranda artırdığını gözler önüne serdi. Haziran ayında Acta Paediatrica dergisinde yayımlanan ve 12-14 yaş grubundaki çocukların ekran alışkanlıklarını inceleyen ulusal anket, özellikle yatak odasında gece ekran kullanan çocukların bir yıl sonra daha fazla ekrana maruz kaldıklarını ve problemli ekran kullanımıyla daha sık karşılaştıklarını ortaya koydu. Çalışmanın başyazarı Dr. Jason Nagata, çocukların ekran süresiyle ilgili ebeveyn denetiminin yetersiz kaldığına dikkat çekerek, özellikle gece saatlerinde ekranların çocukların odasından uzak tutulmasının hayati önemde olduğunu belirtti. Araştırma sonuçları, Amerikan Pediatri Akademisi'nin uzun süredir savunduğu ekran süresi kısıtlamalarının neden gerekli olduğunu bir kez daha gündeme taşıdı.

Dr. Jason Nagata: 'Gece ekran kullanımı siber zorbalık riskini artırıyor'

Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco'dan pediatri doçenti Dr. Jason Nagata'nın liderliğinde yürütülen araştırma, çocukların gece telefonlarını yatak odalarında bulundurmalarının yalnızca uyku düzenini bozmakla kalmadığını, aynı zamanda siber zorbalığa uğrama ve başkalarına siber zorbalık yapma ihtimalini de yükselttiğini ortaya koydu. Salı günü Journal of Adolescent Health dergisinde yayımlanan ikinci bir çalışmada, gece ekran kullanan çocukların, siber zorbalıkla daha sık karşılaştıkları tespit edildi. Dr. Nagata'ya göre, ebeveynlerin çocuklarını gece saatlerinde denetlemekte zorlanması, bu olumsuz tablonun başlıca nedeni. Nagata, gençlerin siber zorbalık deneyimlerinin çoğunlukla kendileri tarafından bildirildiğini, bu nedenle gerçek rakamların daha yüksek olabileceğini vurguladı. Ayrıca, araştırmaya göre ortalama bir genç, hafta içi gecelerinde saat 10 ile sabah 6 arasında yaklaşık bir saatini telefon başında geçiriyor. Birçok çocuk ise gece yarısı ile sabah 4 arasında aktif olarak telefon kullanıyor. Bu tablo, ebeveynlerin ekran süresi yönetiminde daha etkin rol almasının gerekliliğini gösteriyor.

Amerikan Pediatri Akademisi'nden ekran süresi için net kurallar

Amerikan Pediatri Akademisi ve Dr. Nagata gibi uzmanlar, çocukların gece yatak odalarında telefon bulundurmaması gerektiğini yıllardır dile getiriyor. Ancak yeni araştırmalar, bu kuralların hayata geçirilmesi için ebeveynlere güçlü bir gerekçe sunuyor. Dr. Nagata, "Uyku çocuklar için vazgeçilmezdir. Yeterli uyku alamayan çocuklarda zihinsel ve fiziksel sağlık sorunları artıyor. Bu nedenle, ekran süresiyle ilgili mücadelede öncelik yatma saatine verilmeli" diyerek ailelere çağrıda bulundu. Nagata, telefonların tamamen yatak odası dışında tutulmasının en iyi çözüm olduğunu, bunun mümkün olmadığı durumlarda ise en azından gece saatlerinde cihazların kapalı olmasının önemli bir önlem olduğunu belirtti. Uzmanlar, çocuklarla çatışma yaşamadan ekran süresini yönetmenin yolunun, uyku ve beyin gelişimi üzerindeki olumlu etkileri açıkça konuşmaktan geçtiğini ifade ediyor. Princeton, New Jersey'den psikolog Anna Seewald ise, çocuklarla birlikte uyku faydaları hakkında makaleler okumayı ve podcast'ler dinlemeyi önererek, ekran süresi kısıtlamalarını bir ceza olarak değil, aile içi bağları güçlendiren bir fırsat olarak sunmanın daha etkili olduğunu söylüyor.

Yemek saatlerinde ekran kullanımı obezite ve iletişim sorunlarını tetikliyor

Araştırmalar, yalnızca gece değil, yemek saatlerinde de ekran kullanımının çocuklar üzerinde olumsuz etkiler yarattığını gösterdi. Dr. Nagata'nın aktardığı bulgulara göre, yemek sırasında ekran başında olan çocukların hem siber zorbalığa uğrama riski artıyor hem de ebeveynleriyle iletişimleri zayıflıyor. Ayrıca, ekran karşısında yemek yiyen çocukların daha fazla kilo aldığı, dikkatlerinin dağılması nedeniyle gereksiz yere yeme eğilimi gösterdiği tespit edildi. Uzmanlar, ailelerin yemek zamanlarında ekranları bir kenara bırakacakları merkezi bir alan oluşturmasını öneriyor. Bu uygulamanın yalnızca çocuklar için değil, ebeveynler için de geçerli olması gerektiği vurgulanıyor. Seewald, ekranları kaldırmanın bir ceza gibi sunulmamasını, aksine aile içi sohbeti ve bağlantıyı güçlendiren bir fırsat olarak değerlendirilmesini öneriyor. Yemek saatlerini daha eğlenceli ve etkileşimli hale getirmek için sohbet kartları, minnettarlık paylaşımları ve küçük oyunlar gibi yöntemler tavsiye ediliyor.