Masum görünen seçimler! Fazla kilonun nedeni olabilir

Endokrinolog O. Mihaleva, kilo artışının çoğu zaman günlük hayatta farkında olmadan yapılan küçük alışkanlıklardan kaynaklandığını açıkladı. Mihaleva, özellikle içeceklerde ve ara öğünlerde gizli kalori alımının önemli bir risk oluşturduğunu belirtti. Uzman, insanların çoğunlukla sağlıklı sandığı bazı gıdalarda bile yüksek miktarda gizli kalori bulunduğunu, bu nedenle kilo kontrolünde bu alışkanlıkların gözden geçirilmesi gerektiğini söyledi.

Mihaleva: 'İçecekler ve atıştırmalıklar gizli kalori kaynağı'

O. Mihaleva, meyve suyu, smoothie ve latte gibi içeceklerin genellikle masum göründüğünü ancak vücuda beklenenden fazla kalori yüklediğini ifade etti. Bu içeceklerin ardından tokluk hissinin düşük olması, kişilerin daha fazla besin tüketmesine yol açabiliyor. Ayrıca, kuruyemişler, kuru meyveler, granola ve enerji barları gibi sağlıklı olarak bilinen atıştırmalıkların da yüksek kalori içerdiğini belirten Mihaleva, bu tür gıdaların miktarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Günlük beslenme sırasında yapılan küçük tadımların da toplam kalori alımını artırdığını dile getirdi.

Akşam alkolü ve büyük tabaklar kilo artışını hızlandırıyor

Endokrinolog Mihaleva, akşam saatlerinde alkol tüketiminin de gizli kalori alımını artırdığını, alkolün hem yüksek kalorili olması hem de iştahı artırması nedeniyle kilo kontrolünü zorlaştırdığını belirtti. Ayrıca, yemek yerken büyük tabakların kullanılması porsiyon algısını bozarak gereğinden fazla kalori alınmasına yol açabiliyor. Uzman, içerik izlerken yemek yemenin de farkında olmadan aşırı yeme riskini yükselttiğini söyledi. Antrenman sonrası tüketilen atıştırmalıkların ise çoğu zaman yakılan enerjiden fazla kalori alınmasına neden olduğunu ekledi. Mihaleva, günde sadece 100 kalori fazlasının bile zamanla belirgin kilo artışına yol açabileceğini belirterek, gizli kalori kaynaklarının göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade etti.