365 yetişkin üzerinde balık yağı testi! Sonuçlar şaşırttı

ABD'nin önde gelen sağlık merkezlerinden USC Kişiselleştirilmiş Beyin Sağlığı Merkezi'nin yayımladığı yeni bir araştırma, balık yağı takviyelerinin Alzheimer hastalığına karşı koruyucu etkisine dair yaygın inancı sorguladı. eBioMedicine dergisinde yayımlanan çalışmada, 55 ile 80 yaşları arasında, Alzheimer riski yüksek 365 yetişkin iki yıl boyunca yakından takip edildi. Katılımcıların yaklaşık yarısı, hastalığın en güçlü genetik risk faktörü olan APOE4 genini taşıyordu. Araştırmacılar, her gün yüksek dozda dokosaheksaenoik asit (DHA) içeren balık yağı takviyesi veya plasebo verilen bu katılımcıların, beyin sağlıklarında ve bilişsel işlevlerinde anlamlı bir değişiklik olup olmadığını gözlemledi. Çalışmanın sonunda, balık yağı takviyesi alanlarda beyin omurilik sıvısındaki DHA seviyelerinde belirgin bir artış tespit edildi; ancak bu artış, hafıza ve bilişsel performans üzerinde beklenen olumlu etkiyi yaratmadı.

USC araştırmacılarından balık yağı ve Alzheimer ilişkisine yeni bakış

Çalışmaya liderlik eden Dr. Hussein Naji Yassine ve ekibi, omega-3 yağ asitlerinin uzun süredir iltihabı azaltma ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi güçlendirme potansiyeliyle tanındığını vurguladı. Omega-3 alımının düşük demans riskiyle bağlantılı olması, bilim dünyasında balık yağı takviyelerinin Alzheimer'ı önleyebileceği yönünde umut yaratmıştı. Ancak, bu son araştırma, balık yağı takviyesinin beyin sağlığını korumada tek başına yeterli olmadığını ortaya koydu. Katılımcıların altı ay sonunda beyin omurilik sıvısında DHA oranı ortalama yüzde 17 arttı. Bu bulgu, omega-3'ün merkezi sinir sistemine geçtiğini gösterdi. Fakat iki yıllık takip süresinin sonunda, takviye ve plasebo grupları arasında hafıza testleri ve MRI taramalarında anlamlı bir fark kaydedilmedi. Ayrıca, Alzheimer ile ilişkilendirilen hipokampus hacim kaybı da balık yağı takviyesiyle yavaşlamadı.

Uzmanlardan balık yağı yerine bütüncül yaşam tarzı önerisi

Dr. Yassine, elde edilen bulguların, beyin sağlığını korumak için tek bir takviyeye güvenmenin yetersiz olduğunu gösterdiğini belirtti. Araştırmacılar, balık yağı takviyelerinin gıdalarda bulunan ve beyin sağlığını destekleyen karmaşık besin kombinasyonlarını sunmadığına dikkat çekti. Dr. Yassine, "Fayda eksikliğinin daha bütünsel bir yaklaşım gerektirdiğini düşünüyoruz. Genel beyin sağlığı için yaşam tarzı değişikliklerine odaklanmak çok daha etkili olabilir" dedi. Bu görüş, Los Angeles merkezli diyetisyen ve beyin sağlığı uzmanı Maggie Moon tarafından da desteklendi. Moon, balık yağı takviyelerinin trigliseridleri düşürmede etkili olduğunu, ancak Alzheimer riskini azaltmada yeterli kanıt bulunmadığını vurguladı. Uzmanlar, yağlı balıklar, chia tohumu ve ceviz gibi omega-3 açısından zengin gıdaların tüketilmesini, düzenli egzersiz, sağlıklı uyku, kan basıncı kontrolü ve sosyal etkileşim gibi yaşam tarzı faktörlerinin önceliklendirilmesini öneriyor.