Kalp sağlığınız için akşam rutininizi gözden geçirin

ABD'de Northwestern Medicine tarafından yürütülen yeni bir araştırma, kalp damar hastalığı riski taşıyan yetişkinlerde akşam yemek saatinin ve ışık düzeyinin değiştirilmesinin kalp sağlığı üzerinde çarpıcı etkiler yarattığını ortaya koydu. Çalışmada, katılımcıların uyumadan üç saat önce yemek yemeyi bırakmaları ve aynı sürede ışığı karartmaları istendi. Sonuçlar, bu iki basit alışkanlığın kan basıncı, kalp atış hızı ve kan şekeri seviyelerinde belirgin iyileşmeler sağladığını gösterdi.

Northwestern Medicine uzmanları: 'Yemek saati ve ışık düzeni kalp sağlığını etkiliyor'

Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology dergisinde yayımlanan araştırmada, 39 fazla kilolu yetişkin iki gruba ayrıldı. Birinci grup, uyumadan en az üç saat önce yemek yemeyi bıraktı; ikinci grup ise alışık olduğu beslenme düzenini sürdürdü. Her iki grup da uyumadan önce ışık seviyesini düşürdü. Northwestern Medicine ekibi, özellikle yemek saatinin kalp sağlığı üzerindeki etkisini inceledi ve kalori miktarını sabit tuttu. Araştırmada, akşam rutini değiştirilen katılımcıların gece boyunca daha düşük kan basıncı ve kalp atış hızına sahip olduğu belirlendi.