İftar ve sahurda su içme planı nasıl olmalı? Uzman Diyetisyen 24'e açıkladı

Uzman Diyetisyen Merve Altay 24 TV ekranlarında Kahve Molası programında iftar ve sahur için suyun önemini vurguladı.

İLERİ YAŞTA ORUÇ TUTARKEN BESLENMEYE DİKKAT!

İleri yaştaki bireyler sağlıklı oruç tutabilmeleri için nelere dikkat etmeleri gerekir, neler önerirsiniz?

Uzman Diyetisyen Merve Altay: Su dengesini göz ardı etmemek gerekiyor. Bir litre suyu bir anda içmek yerine, bulunduğu saat içerisinde 10–15 dakikada bir bardak su içilmesini öneriyorum.

Öncelikle mutlaka doktoruna sorması gerekiyor, oruç tutabilir mi diye. Çünkü oruç tutamayacak kronik rahatsızlığı olan kişiler var. Bununla birlikte yine de onayını aldı ve oruç tutacaksa kişiler mutlaka iyi bir sıvı dengesi. Yani mutlaka orucunu açtıktan sonra ve sahur zamanında çok iyi su içmeleri gerekiyor. Çok iyi sudan kasıt ne kadar bir miktar onu da belirtelim ileri yaştaki izleyicilerimiz için. Özellikle her 10 dakikada bir bardak su içmek gibi ayarlayabilirler veya her 10-15 dakikada bir bardak su içmek gibi planlayabilirler. Zaten bir takım ilaçlar da kullanıyorlardır, ilaçlarını da bu aralığa almış olacaklardır. Bir anda bütün bir litre suyu içmek kolay değil ve çok doğru da değil. Onun için saati içerisinde yaymak, 10-15 dakikada bir bardak su içmek çok daha doğru olacaktır.

Uzman Diyetisyen Merve Altay: Sahurda yumurta, peynir, yoğurt veya kefir tüketmeleri önemli.

İLERİ YAŞTA ORUÇ TUTARKEN BESLENMEYE DİKKAT!

Uzman Diyetisyen Merve Altay: Sahurda yumurta, peynir, yoğurt veya kefir tüketmeleri önemli. pic.twitter.com/2PnCiRbgJL

— 24 TV (@yirmidorttv) February 18, 2026