Günlük yürüyüşte kritik rakam belli oldu! Diyabet, depresyon ve demansa karşı 7 bin adım

Yeni bilimsel bulgular, günlük 7 bin adım yürümenin demans ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına karşı önemli bir koruma sağladığını ortaya koydu. Araştırmacılar, dünya genelinde yapılan 57 farklı çalışmanın sonuçlarını bir araya getirerek, düşük adım sayısıyla sınırlı kalan bireylerle daha aktif olanları karşılaştırdı. Elde edilen verilere göre, her gün 7 bin adım atan kişilerde erken ölüm riski yüzde 47 daha düşük saptandı. Ayrıca, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma olasılığı ise yüzde 25 oranında azaldı. Bu sonuçlar, sağlıklı bir yaşam için 10 bin adım hedefinin zorunlu olmadığını, daha ulaşılabilir bir seviyenin de büyük fayda sağladığını gösteriyor.

Bilim insanları: '7 bin adım, hastalık riskini azaltıyor'

Çalışmaya göre, adım sayısındaki artış yalnızca ölüm ve kalp hastalığı riskini değil, aynı zamanda başka sağlık sorunlarını da etkiliyor. Araştırma, günde yaklaşık 7 bin adım atanlarda demans gelişme riskinin yüzde 38, tip 2 diyabet olasılığının ise yüzde 14 daha düşük olduğunu ortaya koydu. Ayrıca, düzenli yürüyüş yapan bireylerde depresyon belirtileri yüzde 22 oranında azalırken, düşme riski de yüzde 28 geriledi. Bu istatistikler, fiziksel aktivitenin hem bedensel hem de zihinsel sağlık üzerinde çok yönlü bir koruma sağladığını vurguluyor.