Düzenli uyku saatleri, ölüm riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi

Kardiyolog Aurelio Rojas, düzenli uyku düzeninin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Rojas'ın paylaştığı araştırma sonuçlarına göre, her gün aynı saatte uyuyup uyanan kişilerde ölüm riski belirgin şekilde azalıyor. Uzmanlar, düzenli uyku düzeninin sadece gece boyunca uyunan saatten değil, aynı zamanda uykunun başlama ve bitiş zamanlarının tutarlılığından da kaynaklandığını belirtiyor. Uyku düzenindeki bozulmalar, vücudun biyolojik ritmini etkileyerek hayati hormonların ve bağışıklık sisteminin dengesini sarsabiliyor.

Kardiyolog Rojas: 'Düzenli uyku ölüm riskini yüzde 30 azaltıyor'

Rojas'ın sunduğu verilere göre, düzenli uykuya sahip bireylerde tüm nedenlere bağlı ölüm olasılığı yüzde 30 daha düşük. Kalp hastalıklarından kaynaklanan ölümler için bu oran yüzde 38'e, kanserle ilişkili ölümler için ise yüzde 24'e kadar geriliyor. Uzmanlar, bu istatistiklerin düzenli uyku düzeninin sağlıktaki önemini açıkça ortaya koyduğunu belirtiyor. Uyku düzeni sayesinde melatonin ve kortizol gibi hormonların üretimi dengeleniyor, bağışıklık sistemi güçleniyor ve kan basıncı daha stabil hale geliyor.

Uzmanlar: 'Biyolojik ritim korunmalı'

Sağlık profesyonelleri, uyku düzeninin bozulmasının vücudun biyolojik ritmini olumsuz etkilediğini vurguluyor. Düzensiz uyku saatleri, glukoz seviyesinden bağışıklık sistemine kadar birçok hayati fonksiyonu etkileyebiliyor. Rojas, özellikle gece uykuya geçiş ve sabah uyanma saatlerinin mümkün olduğunca sabit tutulmasını öneriyor. Böylece hem kalp sağlığı hem de genel yaşam süresi üzerinde olumlu etkiler sağlanabiliyor. Araştırmacılar, uyku düzeni konusunda toplumu bilinçlendirmeye devam ediyor.