Doktor uyardı! Bu sağlık alışkanlıkları aslında tehlikeli olabilir

Deniz Zeybek - Ocak 17, 2026 11:58 | Son Güncelleme Tarihi: Ocak 17, 2026 12:21

Nutrigenetikçi A. Zolotarev, toplumda yaygın olarak kabul gören birçok sağlık alışkanlığının aslında vücuda zarar verebileceğini belirterek, bu konuda detaylı açıklamalar yaptı.

Kapat

HABERİN DEVAMI

Sağlık konusunda halk tarafından kabul görmüş pek çok tavsiye, bilimsel açıdan her zaman faydalı olmayabilir. Nutrigenetikçi A. Zolotarev, çeşitli medya kuruluşlarıyla paylaştığı görüşlerinde, insanların iyi hissetmek için gerekli olduğunu düşündükleri birçok alışkanlığın aslında olumsuz etkilere sahip olduğunu vurgulamıştır. Uzman, bu konuda yapılan yaygın hataları ve yanlış uygulamaları detaylı biçimde açıklamıştır.

Su tüketimi konusundaki yanılgı

Sağlık konusunda en yaygın önerilerden biri, her insanın günde en az iki litre su içmesi gerektiği yönündedir. Ancak nutrigenetikçiye göre bu tavsiye, tüm bireyler için geçerli değildir. Zolotarev'in açıklamalarına göre, vücudun sıvı ihtiyacı birçok değişken faktöre bağlı olarak değişiklik gösterir. Yaşam tarzı, günlük fiziksel aktivite seviyesi, kişinin beslenme düzeni ve yaşadığı bölgenin iklim koşulları, su tüketim miktarını doğrudan etkileyen unsurlar arasında yer almaktadır.

Kronik bir hastalığı bulunmayan sağlıklı bir yetişkinin su ihtiyacı, vücut ağırlığına göre hesaplanmalıdır. Uzmanın verdiği bilgiye göre, her kilogram ağırlık için 25 ile 30 mililitre arasında su tüketimi yeterli olmaktadır. Aşırı miktarda sıvı alımı ise vücutta rahatsızlık yaratabilir, sık idrara çıkma sorununa neden olabilir ve önemli besin maddelerinin vücuttan atılmasına yol açabilir. Bu nedenle, bireysel ihtiyaçlara göre su tüketiminin ayarlanması oldukça önemlidir.

Sık duş almanın cildi tahrip etmesi

Günlük hijyen rutininin bir parçası olarak kabul gören sık duş almak, aslında cilt sağlığına zarar verebilir. Sabun ve duş ürünlerinin aşırı kullanımı, cildin doğal koruma mekanizması olan hidrolipit bariyerini hasar görmesine neden olur. Bu bariyerin bozulması, ciltte kuruluk ve tahrişin ortaya çıkmasına doğrudan yol açmaktadır. Cilt, bu şekilde zarar gördüğünde, doğal nem dengesini kaybeder ve çeşitli cilt problemleri başlayabilir.

Eğer sık duş alma ihtiyacı hissediliyorsa, nutrigenetikçi bu durumda cildin uygun şekilde nemlendirilerek korunması gerektiğini tavsiye etmektedir. Duştan sonra cilt kremlerinin veya vücut sütlerinin kullanılması, cildin nem kaybını telafi etmeye yardımcı olur. Bu şekilde, hijyen gereksinimini karşılarken aynı zamanda cilt sağlığını korumak mümkün hale gelir.

Yoğun kardiyovasküler egzersizlerin riskleri

Fiziksel aktivite ve spor, genel olarak sağlık için faydalı görülse de, aşırı yoğun kardiyovasküler yükler her zaman yararlı olmayabilir. Nutrigenetikçi, aktif antrenmanların belirli sağlık koşullarında zararlı olabileceğini açıkça belirtmiştir. Özellikle üst solunum yolu enfeksiyonları, diyabet, alerji, mide ülseri ve kalp ritmi bozuklukları gibi rahatsızlıkları olan bireyler için yoğun egzersiz tehlikeli olabilir.

Bu tür hastalıkları olan kişiler, antrenman programlarını başlamadan önce mutlaka bir doktor veya sağlık uzmanına danışmalıdırlar. Kişiye özel, sağlık durumuna uygun egzersiz planı hazırlanması, hem sağlık risklerini minimize eder hem de fiziksel aktivitenin faydalarından yararlanmayı sağlar.

Diş fırçalama sıklığı hakkında gerçekler

Ağız ve diş sağlığı konusunda da yaygın bir yanılgı bulunmaktadır. Birçok kişi, her yemekten sonra diş fırçalaması gerektiğine inanmaktadır. Ancak nutrigenetikçiye göre bu uygulamanın yapılması zorunlu değildir. Sağlıklı bir yetişkin için günde iki kez diş fırçalaması, ağız hijyenini korumak için yeterli olmaktadır. Aşırı fırçalama, diş minesi üzerinde olumsuz etki yaratabilir ve diş hassasiyetine neden olabilir.

Popüler diyetlerin bağırsak florasına etkisi

Son yıllarda popülarite kazanan meyve suyu diyetleri ve aralıklı oruç uygulamaları, sağlık konusunda çok tartışılan konular arasında yer almaktadır. Nutrigenetikçi Zolotarev, bu tür sağlıklandırma yöntemlerinin bağırsak mikroflorasını olumsuz biçimde etkileyebileceğini vurgulamıştır. Bağırsak mikroflorasının dengesinin bozulması, vücudun genel sağlık durumunu ve bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkileyebilir.

Bu diyetlerin uygulanması sırasında vücudun dengesinin bozulması, sindirim sorunlarından başlayarak daha ciddi sağlık problemlerine kadar çeşitli komplikasyonlara neden olabilir. Dolayısıyla, herhangi bir diyete başlamadan önce, kişinin sağlık durumuna uygun olup olmadığını bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerekmektedir.

Sonuç olarak, sağlık konusunda yaygın olarak kabul gören tavsiyeler, her zaman tüm bireyler için uygun olmayabilir. Nutrigenetikçi A. Zolotarev'in açıklamaları, kişisel sağlık kararlarının alınması sırasında bireysel farklılıkların göz önünde bulundurulmasının ne kadar önemli olduğunu göstermektedir. Sağlık konusunda herhangi bir değişiklik yapmadan önce, bir uzman danışmanı alınması her zaman en güvenli yol olmaktadır.

Etiketler:

nutrigenetikçi sağlık alışkanlıkları beslenme vücut bakımı sağlık tavsiyesi