90 dakikalık uyku döngüleri ve kaliteli uyku evreleri nasıl çalışır?
İspanyol göğüs hastalıkları uzmanı Joaquín Durán-Cantolla, gece uykusunun kişinin ihtiyacına göre yaklaşık 6 ila 9 saat sürmesi gerektiğini belirtti. Uzman, uyku evrelerinin dört ila altı kez tekrarlanmasının önemine dikkat çekti.
Vücudun tamamen toparlanması için yalnızca belirli bir süre uyumak yeterli değil. Uyku evrelerinin doğru sırayla birbirini izlemesi de gece dinlenmesinin kalitesini etkiliyor. İspanyol göğüs hastalıkları uzmanı Joaquín Durán-Cantolla, ideal uyku süresinin kişinin bireysel ihtiyaçlarına göre yaklaşık 6 ila 9 saat arasında değiştiğini belirtti.
Uyku evreleri yaklaşık 90 dakikalık döngüler oluşturuyor
Durán-Cantolla'ya göre beyin, gece boyunca farklı toparlanma süreçlerinden sorumlu birkaç evreden art arda geçiyor. Bu evreler birlikte, ortalama 90 dakika süren bir uyku döngüsü oluşturuyor.
Uzman, kaliteli bir dinlenme için bu sıralamanın gece boyunca dört ila altı kez tekrarlanması gerektiğini ifade etti.
Uzun uyku her zaman yeterli olmayabilir
Önerilen uyku süresine ulaşmak tek başına yeterli olmayabilir. Sık uyanma, apne ve yüzeysel uykunun baskın olması, vücudun doğal toparlanma süreçlerini bozabilir.
Bu durumda kişi, uzun bir gece uykusunun ardından bile yorgun hissedebilir. Düzenli uyku bozuklukları da sağlığı olumsuz etkileyebilir.
HABERİN DEVAMI 
- Popüler Haberler -
Kişiselleştirilmiş kanser aşısı önümüzdeki yıl onaylandığında kimler bu tedaviden yararlanabilecek?
Acı biberli yemek tüketmenin sağlığa yedi olası faydası
Kolesterolü düşüren doğal reçete! Her gün fasulye yemek kötü kolesterolü hızla aşağı çekiyor
Kan şekeriniz için agave mi daha iyi yoksa bal mı?
Sağlık Bakanı Memişoğlu'ndan "organ bağışı" çağrısı
Beynimiz duyguları nasıl yönetiyor? Bilim insanlarından şoke eden altıgen ızgara teorisi
