Yaşlandıkça neden güç antrenmanlarından vazgeçmemelisiniz?

Biyolog Aleksey Moskalev, düzenli yapılan güç egzersizlerinin sağlıklı ve uzun bir yaşam için kritik öneme sahip olduğunu açıkladı. Moskalev, yaşlılık dönemine kadar sağlığın korunmasında kasları çalıştıran egzersizlerin belirleyici rol oynadığını belirtti. Uzman biyolog, fiziksel aktivitenin uzun ömür için vazgeçilmez bir unsur olduğunu ve sıradan günlük hareketlerin tek başına yeterli olmadığını söyledi. Moskalev, egzersiz programlarında mutlaka güç antrenmanlarına yer verilmesi gerektiğini vurguladı.

Moskalev: 'Kas gücü yaşlılıkta bağımsızlığı koruyor'

Uzman biyolog, kasların çalışmasının glikoz tüketimini artırdığını ve kemiklerle kaslarda onarıcı süreçleri tetiklediğini ifade etti. Bu süreç sayesinde yaşla birlikte ortaya çıkan değişikliklere karşı vücut daha dirençli hale geliyor. Moskalev, güç egzersizlerinin insanların hareket kabiliyetini ve günlük yaşam aktivitelerini daha uzun süre sürdürebilmesini sağladığını belirtti. Ayrıca, yaşlılıkta kas yapısının güçlü olmasının düşme riskine bağlı ağır yaralanmaların önüne geçebileceğini söyledi. Özellikle kalça kemiği kırıklarının, yaşlılarda bağımsızlığın kaybına ve sürekli yardıma ihtiyaç duyulmasına yol açabileceğine dikkat çekti.