Gece boyunca sık uyanmanın ve sabah yorgunluğunun gizli sebebi ortaya çıktı

Nörolog ve somnolog Nikolay İlyin, alkol ve kafein içeren içeceklerin uyku düzeni üzerinde ciddi olumsuz etkiler yarattığına dikkat çekti. İlyin, bu içeceklerin yalnızca uykuya dalmayı değil, aynı zamanda gece boyunca dinlenmeyi de engelleyebileceğini belirtti. Özellikle alkol ve kafein tüketiminin yaygın olduğu büyük şehirlerde, uykusuzluk şikayetlerinin arttığı gözlemleniyor. Uzman, sağlıklı bir uyku için bu maddelerin kullanımına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Nörolog İlyin: 'Alkol uyku yapısını bozuyor'

Nikolay İlyin, alkolün bazı kişilerde uykuya geçişi kolaylaştırdığını ancak gece boyunca uyku kalitesini bozduğunu aktardı. Alkol alındıktan sonra kandaki alkol seviyesi azalmaya başladığında, kişi sık sık uyanabiliyor ve uykunun hızlı evresi kısalıyor. Bu durum, sabahları yorgunluk ve halsizlik hissinin artmasına yol açıyor. Ayrıca, alkolün uyku apnesi riskini yükselttiği ve uyku sırasında solunumun tekrarlayan şekilde durmasına neden olabileceği ifade edildi. Bu tür solunum bozuklukları, gece boyunca vücudun yeterince dinlenmesini engelliyor ve uzun vadede sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor.

Kafeinli içecekler ve yağlı yiyecekler uykuya engel oluyor

İlyin, kafeinin de uyku düzeni üzerinde olumsuz etkileri olduğuna dikkat çekti. Kahve ve sert çay gibi içeceklerde bulunan kafein, vücudun uykuya geçişini sağlayan adenozin adlı maddenin etkisini azaltıyor. Kafeinin vücuttan tamamen atılması saatler sürebiliyor; bu nedenle gün içinde tüketilen bir fincan kahve bile gece uykusunu olumsuz etkileyebiliyor. Ayrıca, fazla yağlı yiyeceklerin sindirimi zorlaştırdığı ve mide asidinin yemek borusuna kaçma riskini artırdığı belirtildi. Bu durum, uykuya dalmayı güçleştirirken, araştırmalar doymuş yağ oranı yüksek diyetlerin uyku derinliğini azalttığını ve genel uyku kalitesini bozduğunu gösteriyor.