Uzman psikologdan sabah yorgunluğu için kritik uyarı

Psikolog H. Pliego, sabahları uzun süre uyunmasına rağmen hissedilen yorgunluğun arkasında çoğunlukla psikolojik nedenlerin yattığını belirtti. Pliego, özellikle sekiz saatlik bir uykudan sonra bile dinlenmiş hissedemeyenlerin, gece boyunca vücutlarının gerçek anlamda gevşeyemediğine dikkat çekti. Uzman, kişinin içsel gerginliğini gece boyunca sürdürmesi halinde, bedenin uyku sırasında bile tetikte kaldığını ve bu durumun sabah yorgunluğuna yol açtığını ifade etti.

Psikolog Pliego: 'Yorgunluk sadece uyku düzenine bağlı değil'

H. Pliego, sabah yorgunluğunun yalnızca uyku süresiyle açıklanamayacağını, asıl sorunun çoğu zaman psikolojik kökenli olduğunu vurguladı. Uzun süreli stres, kontrol edilemeyen duygular ve kişisel sınırların belirlenememesi, vücudun uyku sırasında tam anlamıyla dinlenmesini engelliyor. Pliego, dışarıdan bakıldığında uyku düzeninin normal görünebileceğini, ancak vücudun sürekli tetikte kalmasının sabahları dinç uyanmayı zorlaştırdığını aktardı. Bu nedenle, uyku süresini artırmak ya da takviye kullanmak tek başına çözüm getirmiyor.

Kişisel sınırlar ve olumlu ilişkiler sabah yorgunluğunu azaltıyor

Psikolog Pliego, sabah yorgunluğuyla mücadelede kişisel sınırların belirlenmesinin büyük önem taşıdığını söyledi. Özellikle başkalarına 'hayır' demekte zorlanan bireylerde tükenmişlik ve sabah yorgunluğu daha sık görülüyor. Pliego, pozitif insanlarla iletişim kurmanın, doğa yürüyüşlerinin, düzenli fiziksel aktivitenin ve dijital cihazlardan ara sıra uzaklaşmanın yorgunlukla baş etmede etkili olduğunu belirtti. Uzman, sabahları dinç uyanmak için psikolojik sınırların güçlendirilmesi ve stres yönetimi üzerinde çalışılması gerektiğini vurguladı.