Koşuculara kritik sağlık uyarısı! Hangi belirtilerde antrenman bırakılmalı?

Antrenör I. Maltseva, koşu gibi yoğun egzersizlerin bazı sağlık riskleri taşıdığına dikkat çekerek, koşucuların antrenman öncesinde ve sırasında vücutlarını dikkatle gözlemlemeleri gerektiğini söyledi. Özellikle kalp, damar, solunum ve kas-iskelet sistemi üzerinde oluşabilecek yüklenmelerin ciddi sonuçlara yol açabileceğine işaret eden Maltseva, belirli durumlarda koşunun derhal bırakılması gerektiğini vurguladı. Koşu öncesi vücut sıcaklığının 37 dereceyi geçmesi, vücutta ağrı, burun akıntısı ya da boğazda rahatsızlık hissedilmesi halinde egzersizden vazgeçilmesinin önemine dikkat çekti. Ayrıca viral enfeksiyon dönemlerinde yapılan yoğun antrenmanların miyokardit riskini artırabileceğini ve bu hastalığın tedavisinin uzun sürebileceğini ifade etti.

Antrenör Maltseva: 'Koşu sırasında göğüs ağrısı ve nefes darlığına dikkat'

Maltseva, koşu sırasında ortaya çıkan göğüs kemiği arkasında baskı hissi, bu ağrının boyun, çene veya sol kola yayılması gibi belirtilerin miyokard iskemisiyle ilişkili olabileceğini belirtti. Bu tür şikayetlerin ortaya çıkması halinde koşunun hemen bırakılması gerektiğini vurgulayan antrenör, ani nefes darlığı, ciltte solgunluk, soğuk terleme ve kalp ritminde düzensizliklerin de ciddi uyarı işaretleri olduğuna dikkat çekti. Ayrıca, koşucuların yüksek nabız ve kontrolsüz hipertansiyon nedeniyle hipertansif kriz riskiyle karşılaşabileceğini, bu nedenle özellikle tansiyon hastalarının doktor kontrolünde egzersiz yapmasının şart olduğunu söyledi. Uykusuzluk, aşırı yemek, alkol tüketimi veya idrar söktürücü ilaçların doktor önerisi olmadan kullanılması sonrası da koşudan kaçınılmasını önerdi.

Bacak ağrısı, baş dönmesi ve ani korku: Koşucular için diğer tehlike sinyalleri

Antrenör Maltseva, koşu sırasında bacaklarda hissedilen keskin ağrının doku hasarına işaret edebileceğini, bu durumda antrenmanın hemen bırakılması gerektiğini belirtti. Ayrıca, baş dönmesi, göz kararması, kulaklarda çınlama veya işitme kaybı gibi şikayetlerin beyne giden kan akışının azaldığını gösterebileceğini ve bu belirtiler ortaya çıktığında koşunun bırakılıp oturulması, bacakların yukarı kaldırılması ve nabzın kontrol edilmesi gerektiğini ifade etti. Baldırda şiddetli ağrı, sertlik ve ciltte kızarıklık görülmesi halinde ise derin ven trombozu riskine karşı vakit kaybetmeden doktora başvurulmasının hayati önemde olduğunu söyledi. Koşu sırasında açıklanamayan ani bir korku hissinin de kalp ritim bozukluğunun habercisi olabileceğini, bu tür durumlarda sporcuların mutlaka tıbbi destek alması gerektiğini vurguladı.