İdeal diyetin sırrı ortaya çıktı! Sevdiğiniz yiyecekler de hesaba katılmalı

Gastroenterolog Sergey Vyalov, ideal diyetin kişisel tercihler ve alışkanlıklar göz önünde bulundurularak hazırlanması gerektiğini açıkladı. Vyalov, "Doktor Vyalov" adlı Telegram kanalında yaptığı açıklamada, her bireyin beslenme geçmişi ve yaşam tarzının farklılık gösterdiğini belirtti. Uzman, diyette tek bir şablonun tüm bireyler için uygun olmadığını, kişinin sevdiği yiyecekler ve kültürel alışkanlıklarının mutlaka dikkate alınması gerektiğini ifade etti. Vyalov'a göre, diyetin kişiye özel olması hem psikolojik konfor sağlıyor hem de yeme tatminini artırıyor.

Sergey Vyalov: 'Diyet kişiye özel planlanmalı'

Vyalov, çocukluktan itibaren alışılan yiyeceklerin diyette önemli bir rol oynadığını söyledi. Kişinin sevdiği ve alışık olduğu besinleri menüde bulundurmanın, diyetin sürdürülebilirliğini artırdığını dile getirdi. Gastroenterolog, ailevi ve kültürel beslenme geleneklerinin de göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtti. Uzman, her bireyin farklı bir beslenme geçmişine sahip olduğunu, bu nedenle diyetin kişiye özel hazırlanmasının sağlıklı sonuçlar verdiğini vurguladı. Vyalov'un açıklamaları, diyetin yalnızca kalori hesabından ibaret olmadığını ortaya koyuyor.

Üçüncü tabak uyarısı: Fazla yemek sağlığı tehdit ediyor

Sergey Vyalov, porsiyon kontrolünün de diyetin önemli bir parçası olduğunu belirtti. Uzman, bir tabak yemeğin yaklaşık 250 gram olduğunu ve bir yetişkinin bir öğünde en fazla iki tabak, yani yarım kilo yemek tüketebileceğini dile getirdi. Ancak üçüncü tabak, özellikle tatlı içeriyorsa, fazla kalori alımına ve sindirimde ağırlık hissine yol açıyor. Vyalov, bu durumun günlük kalori ihtiyacını aşarak sağlığı olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Diyet seçiminde porsiyon kontrolü ve kişisel alışkanlıkların dengelenmesi gerektiğini vurguladı.