Evden çalışınca bu alışkanlık fark edilmeden değişiyor

Finlandiya'da yürütülen kapsamlı bir araştırma, evden çalışan hibrit çalışanların günlük hareket alışkanlıklarında önemli değişimler yaşadığını ortaya çıkardı. Turku Üniversitesi öncülüğünde gerçekleştirilen çalışmada, 97 üniversite çalışanının ofiste ve evde geçirdiği günlerdeki fiziksel aktiviteleri karşılaştırıldı. Sonuçlar, uzaktan çalışma günlerinde hem ayakta durma hem de orta-yoğun aktivite sürelerinde ciddi azalmalar olduğunu gösterdi. Özellikle evden çalışanların, ofis günlerine kıyasla daha uzun süre oturduğu ve daha az hareket ettiği tespit edildi.

Dr. Kristin Suorsa: 'Evde çalışma günlerinde hareketlilik belirgin şekilde azaldı'

Turku Üniversitesi'nden Dr. Kristin Suorsa'nın liderliğinde yürütülen araştırmada, katılımcıların günlük hareketleri özel sensörlerle takip edildi. Bu sensörler, vücut pozisyonlarını ve hareket türlerini hassas şekilde ayırt edebiliyor. Araştırmaya dahil edilen 97 çalışanın büyük çoğunluğu kadınlardan oluştu ve yaş ortalaması 42 olarak kaydedildi. Katılımcıların çoğu, Finlandiya'daki üniversiteye bağlı profesyonel pozisyonlarda görev alıyor. Her bir çalışan, en az bir ofis ve bir uzaktan çalışma günü boyunca hareket sensörü takarak verilerin toplanmasına katkı sundu. Ortalama olarak, katılımcılar 2,4 ofis ve 2,6 uzaktan çalışma günü boyunca izlendiler. Araştırma, evden çalışmanın yalnızca hareket alışkanlıklarını değil, aynı zamanda genel yaşam düzenini de etkilediğini gösterdi.

Uzaktan çalışma günlerinde oturma süresi ve hareketsizlik arttı

Çalışmanın bulgularına göre, hibrit çalışanların evden çalıştıkları günlerde ofis günlerine kıyasla yaklaşık 44 dakika daha fazla oturduğu belirlendi. Ayrıca, yatakta geçirilen süre de 14 dakika artış gösterdi. Ofis ortamında, katılımcılar ortalama 7,6 saatlerini yatakta, 10,6 saatlerini ise oturarak veya uzanarak geçirdi. Buna karşın, evden çalışılan günlerde bu süreler sırasıyla 7,8 saat ve 11,3 saate yükseldi. Hafif fiziksel aktivite süresi ise ofis günlerinde 5 saat iken, uzaktan çalışma günlerinde 4,4 saate düştü. Orta-yoğun aktivite ise 49 dakikadan 28 dakikaya geriledi. Bu veriler, evden çalışmanın günlük hareket miktarında ciddi bir azalmaya yol açtığını ortaya koyuyor. Özellikle orta-yoğun aktivitede yüzde 43'lük bir azalma dikkat çekiyor. Hafif aktivite ise yaklaşık yüzde 12 oranında düştü.

Ayakta durma süresindeki azalma dikkat çekiyor

Araştırmacılar, evden çalışmanın neden olduğu hareketsizlik artışının büyük ölçüde ayakta durma süresindeki azalmadan kaynaklandığını belirtti. Dr. Kristin Suorsa, "Uzaktan çalışma günlerinde hareketsiz davranıştaki artış, çoğunlukla daha az ayakta durmaktan kaynaklanıyor" ifadelerini kullandı. Ofislerde yaygın olan ayakta çalışma istasyonlarının ev ortamında bulunmaması, bu değişimin başlıca nedeni olarak gösteriliyor. Detaylı analizlerde, ayakta durmaktan oturmaya geçişin günlük net farkı 19 dakika olarak hesaplandı. Bisiklet sürme gibi aktif ulaşım biçimleri de evden çalışılan günlerde önemli ölçüde azaldı. Katılımcıların yarısından fazlası, ofis günlerinde işe yürüyerek veya bisikletle gidiyordu. Ancak evden çalıştıklarında, bu hareketli ulaşım biçimleri günlük rutinlerinden çıktı ve hareketlilikleri daha da azaldı.

Çalışma saatlerinde hareket kaybı daha belirgin

Araştırmada, hareketlilikteki en büyük değişimin özellikle mesai saatlerinde yaşandığı vurgulandı. Ofis çalışma saatlerinde, katılımcılar ortalama 5,2 saatlerini hareketsiz şekilde geçirirken, 2,2 saat hafif aktivite ve 13 dakika orta-yoğun aktivite gerçekleştiriyordu. Uzaktan çalışma sırasında ise hareketsiz süre yaklaşık 36 dakika artış gösterdi. Hafif aktivite 26 dakika, orta-yoğun aktivite ise 10 dakika azaldı. Evden çalışılan günlerde, iş dışındaki uyanık saatlerde de benzer bir tablo ortaya çıktı: Hareketsiz geçirilen süre 19 dakika artarken, hafif ve orta-yoğun aktivitelerde sırasıyla 8 ve 11 dakikalık azalmalar gözlendi. Bu bulgular, evden çalışmanın mesai saatleriyle sınırlı kalmadığını, genel günlük hareket alışkanlıklarını da olumsuz etkilediğini gösteriyor.