En tatlı takviye! Çikolata koklamak egzersiz performansını artırıyor

Malaya Üniversitesi'nde gerçekleştirilen yeni bir araştırma, çikolata kokusunun egzersiz performansına etkisini gözler önüne serdi. Araştırmacılar, düzenli olarak ağırlık çalışan 23 sağlıklı erkeğin katılımıyla yürüttükleri deneyde, katılımcıların egzersiz sırasında çikolata kokusu aldıklarında daha fazla tekrar yapabildiğini tespit etti. Deney kapsamında, koyu çikolata ve sütlü çikolata koklayan gruplar ile su bazlı kontrol grubu karşılaştırıldı. Sonuçlar, çikolata kokusunun yalnızca iştahı değil, aynı zamanda motivasyonu ve egzersiz verimliliğini de etkileyebileceğine işaret ediyor.

Malaya Üniversitesi'nden çikolata kokusu ile egzersiz performansında artış

Çalışmada görev alan araştırmacılar, en az iki yıldır düzenli olarak direnç antrenmanı yapan 23 sağlıklı erkek gönüllüyü seçti. Katılımcılar, her biri farklı sabahlarda olmak üzere üç ayrı oturuma katıldı. Deneyin her aşamasında, katılımcılar bir gece boyunca aç kaldıktan sonra laboratuvara geldi. İlk oturumda yüzde 90 oranında koyu çikolata içeren bir karışım koklatıldı. İkinci oturumda sütlü çikolata ve süt karışımı, üçüncü oturumda ise su bazlı bir kontrol kokusu kullanıldı. Katılımcılar, egzersiz öncesinde ve setler arasındaki her molada, kendilerine atanan karışımı 30 saniye boyunca kokladı. Ardından, bacak uzatma makinesinde tekrar yapabildikleri kadar set tamamladılar. Koyu çikolata koklayanlar, kontrol grubuna kıyasla ortalama 18 daha fazla tekrar gerçekleştirirken, sütlü çikolata koklayanlar ise 9 tekrar fazlası ile dikkat çekti. Ayrıca, koyu çikolata kokusu alanlar yaklaşık bir ek set daha tamamladı. Bu bulgular, çikolata kokusunun egzersiz sırasında performansı anlamlı ölçüde artırabileceğini gösteriyor.

Naharudin: 'Çikolata kokusu iştahı ve motivasyonu etkiliyor'

Araştırmanın kıdemli yazarı, egzersiz fizyoloğu Mohamed Nashrudin bin Naharudin, çikolata kokusunun yalnızca fiziksel performansı değil, aynı zamanda iştah ve motivasyon üzerinde de etkili olabileceğini vurguladı. Deneyde, egzersiz öncesinde koyu çikolata koklayan erkekler daha az açlık ve yemek yeme isteği hissettiklerini, buna karşılık daha fazla doygunluk yaşadıklarını bildirdi. Sütlü çikolata kokusu ise kontrol grubuna göre daha fazla yemek yeme isteği oluşturdu ancak açlık ve doygunluk düzeylerinde belirgin bir değişiklik yaratmadı. Katılımcıların, çikolata kokusunu genel olarak daha hoş buldukları da dikkat çekti. Önceki araştırmalar, özellikle genç kadınlarda koyu çikolata kokusunun iştahı azalttığına işaret etmişti. Ancak bu çalışmada, iştah değişiminin performans artışındaki etkisi kesin olarak ortaya konamadı. Naharudin, "İştah, makul bir mekanizma olabilir ancak mevcut veriler nedensellik konusunda kesin bir sonuca ulaşmamıza izin vermiyor" açıklamasında bulundu. Ayrıca, sütlü çikolata kokusu ile tekrar sayısındaki artışın, iştahı baskılamadan gerçekleşmesi, motivasyon ve beklenti gibi psikolojik faktörlerin de etkili olabileceğini düşündürüyor.