Uzmanlardan takviye uyarısı! Yanlış kombinasyonlar sağlığınızı riske atıyor

Günümüzde takviye ürünlerine olan ilgi hızla artarken, uzmanlar yanlış takviye kombinasyonlarının ciddi sağlık riskleri doğurabileceğine dikkat çekiyor. İngiltere merkezli DR.VEGAN markasının beslenme uzmanı Ella Kaur Maan ve Sağlık ve Gıda Takviyeleri Bilgi Servisi'nden diyetisyen Dr. Carrie Ruxton, özellikle sosyal medya ve çevresel etkilere kapılarak kontrolsüz takviye kullanımının yaygınlaştığını belirtti. Uzmanlar, vitamin ve mineral takviyelerinin bilinçsizce bir arada alınmasının vücutta toksisiteye, bazı besinlerin ise birbirinin etkisini azaltmasına yol açabileceğini açıkladı. Takviye ürünlerinin, yalnızca eksiklik durumunda ve sağlık profesyoneli önerisiyle kullanılması gerektiği vurgulandı.

Ella Kaur Maan: 'Takviyeler doğru kullanılmadığında faydadan çok zarar getirebilir'

Beslenme uzmanı Ella Kaur Maan, son yıllarda takviye ürünlerine olan ilginin belirgin biçimde arttığını ve bunun toplumda sağlığa yönelik daha proaktif bir yaklaşımı yansıttığını ifade etti. Maan, özellikle D vitamini, C vitamini, B12, omega-3, magnezyum ve probiyotiklerin en çok tercih edilen takviyeler arasında yer aldığını söyledi. Ancak, piyasada çok sayıda ürün bulunduğu için tüketicilerin kaliteli ve gerçekten etkili takviyeleri seçmekte zorlandığına dikkat çekti. Maan, "Takviyeler, dengeli bir diyetin ve sağlıklı yaşam tarzının yerini alamaz. Yetersiz uyku, stres ve kötü beslenme gibi temel sorunlar, tek bir takviye ile giderilemez" dedi. Ayrıca, takviyelerin içeriğinin, dozajının ve formülasyonunun ürünler arasında büyük farklılıklar gösterebileceğini belirterek, içerik kalitesine ve aktif bileşen miktarına odaklanılması gerektiğini vurguladı. Maan, takviyelerin yalnızca eksiklik durumunda, doktor veya nitelikli sağlık uzmanı önerisiyle alınmasının önemine dikkat çekti. Takviye ürünlerinin sağlıklı bir yaşamı destekleyici rol oynadığını, ancak ana unsur olmadığını belirten Maan, "Dengeli beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi olmadan, takviyelerden beklenen fayda elde edilemez" ifadelerini kullandı.

Dr. Ruxton: 'Sosyal medya etkisiyle bilinçsiz takviye kullanımı arttı'

Sağlık ve Gıda Takviyeleri Bilgi Servisi'nden diyetisyen Dr. Carrie Ruxton, en sık yapılan hatalardan birinin, sosyal medya fenomenlerinin önerdiği takviyelerin sorgulanmadan kullanılması olduğunu söyledi. Ruxton, yaş gruplarına ve özel ihtiyaçlara göre takviye seçiminin değiştiğini, örneğin yaşlı yetişkinlerin daha fazla B vitamini ve omega-3'e, genç kadınların ise demir, magnezyum ve folata odaklanması gerektiğini belirtti. Menopoz dönemindeki kadınların ise protein ve probiyotiklerden fayda görebileceğini ifade etti. Ruxton, çocukların büyümeyi desteklemek için A, C ve D vitaminleri ile balık yağına ihtiyaç duyduğunu, vejetaryenlerin ise B12, çinko, iyot ve D vitamini takviyelerine yönelmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, takviye seçiminde eczacı veya sağlık uzmanından tavsiye alınmasının önemine dikkat çekti. Dr. Ruxton, birçok kişinin satın aldığı takviyelerin içeriğinden habersiz olduğunu, ambalaj ve fiyat yerine besin yoğunluğuna bakılması gerektiğini söyledi. Takviye ürünlerinin hızlı çözüm olarak görülmesinin yanlış olduğunu, asıl amacın eksikliği gidermek ve sağlıklı yaşamı desteklemek olması gerektiğini belirtti.

Yanlış takviye kombinasyonları sağlığı tehdit ediyor

Uzmanlar, bazı takviyelerin bir arada alınmasının sağlık üzerinde olumsuz etkiler doğurabileceği konusunda uyarıyor. Ella Kaur Maan, özellikle antimikrobiyal bitkiler ile probiyotiklerin aynı anda alınmasının, probiyotiklerin etkisini azaltabileceğini belirtti. Yüksek dozda sarımsak, kekik ve karanfil gibi bitkisel takviyelerin, probiyotiklerdeki faydalı bakterileri olumsuz etkileyebileceği için farklı zamanlarda alınmasının daha uygun olduğunu açıkladı. Ayrıca, yeşil çay ve kalsiyum takviyelerinin demir emilimini azaltabileceğine işaret eden Maan, bu ürünlerin birlikte alınmasından kaçınılması gerektiğini söyledi. Takviye yığılması ve toksisite riskine de dikkat çeken Maan, özellikle A, E, K vitaminleri ile D vitamini ve demir gibi yağda çözünen vitaminlerin fazla alınmasının vücutta birikerek zararlı olabileceğini vurguladı. Birden fazla takviye ürününde aynı besin maddesinin bulunmasının, sınırların aşılmasına ve toksik etkilere yol açabileceğini hatırlattı. Dr. Ruxton ise, aynı besin maddesini içeren birden fazla takviye alınmasının gereksiz ve riskli olduğunu, tek bir multivitamin ve multimineral takviyenin genellikle yeterli olacağını belirtti. Etiket talimatlarına uyulmasının ve önerilen dozların aşılmamasının önemini vurguladı.