Sıcak havalarda kalp sağlığı için kaçınılması gerekenler neler?

Kardiyolog Aleksey Alekseyenko, yaz aylarında artan sıcaklıkların kalp sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturduğuna dikkat çekti. Özellikle yüksek sıcaklıklarda vücut, hem sıvı hem de önemli mineralleri kaybediyor. Bu durum, kalp ritmi bozukluklarını ve kan basıncında ani değişimleri tetikleyebiliyor. Alekseyenko, sıcak havalarda ağır yemeklerden ve yoğun fiziksel aktivitelerden uzak durulması gerektiğini belirtti. Uzman, güneşin en etkili olduğu saatlerde kapalı ve serin alanlarda vakit geçirilmesini tavsiye ediyor.

Kardiyolog Alekseyenko: 'Günde 2-3 litre sıvı tüketin'

Alekseyenko, sıcak hava nedeniyle artan terleme ile birlikte vücudun yalnızca su değil, aynı zamanda hayati mineralleri de kaybettiğini hatırlattı. Bu kayıplar, özellikle kalp hastaları için tehlikeli sonuçlar doğurabiliyor. Uzman doktor, gün içinde yaklaşık 2-3 litre şekersiz ve gazsız içecek tüketilmesini öneriyor. Ayrıca, dışarı çıkılması gerekiyorsa başın mutlaka güneşten korunması ve güneş gözlüğü kullanılması gerektiğini ifade ediyor. Sıvı dengesinin korunması, kalp sağlığının sürdürülebilmesi için büyük önem taşıyor.

Sıcak havada beslenme: Yağlı ve ağır yemeklerden kaçının

Beslenme alışkanlıklarının sıcak havalarda mutlaka gözden geçirilmesi gerektiğini söyleyen Alekseyenko, et ve yağlı yemekler, baklagiller ve karmaşık karbonhidratların tüketimini azaltmanın faydalı olacağını belirtti. Bunun yerine, daha fazla sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, yemeklerin fazla tuzlanmaması ve mayonez gibi sosların yerine düşük yağlı kefir veya yoğurt tercih edilmesi öneriliyor. Bu tür beslenme düzeni, hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de kalp ve damar sağlığını destekliyor.