İlk kez bu kadar net! LDL kolesterolü düşüren takviyeler açıklandı

Amerikalı anestezi ve girişimsel ağrı tıbbı uzmanı Dr. Kunal Sood, yüksek LDL kolesterol seviyeleriyle mücadele için bilimsel temelli beş doğal diyet takviyesi önerdi. Dr. Sood, 18 Mart'ta sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, kolesterol yönetiminde ilaçların önemli bir rol oynadığını ancak doğal takviyelerin de kalp sağlığını desteklemede etkili olabileceğini vurguladı. Uzman, omega-3 yağ asitleri, sarımsak ekstresi, psyllium kabuğu, bitkisel steroller ve yeşil çayın, LDL kolesterolün düşürülmesinde ve genel lipid profilinin iyileştirilmesinde önemli faydalar sağlayabileceğini belirtti.

Dr. Sood: 'Psyllium ve bitkisel steroller LDL'yi belirgin şekilde azaltıyor'

Dr. Kunal Sood'un önerileri arasında yer alan psyllium kabuğu, bağırsakta jel benzeri bir madde oluşturarak safra asitleri ve kolesterol molekülleriyle bağlanıyor. Bu süreç, kolesterolün vücuttan dışkı yoluyla atılmasını kolaylaştırıyor. Dr. Sood, klinik araştırmaların günlük yaklaşık 10 gram psyllium tüketiminin LDL kolesterolü yüzde 6 ila 7 oranında düşürdüğünü ve genel lipid göstergelerinde iyileşme sağladığını belirtti. Bitkisel steroller ise kolesterole yapısal olarak benzeyen bileşikler olarak bağırsakta kolesterol ile emilim sırasında rekabet ediyor. Bu rekabet, kana karışan kolesterol miktarını azaltıyor ve dışkı yoluyla atılımı artırıyor. Dr. Sood, günde 0,6 ila 3,3 gram bitkisel sterol alımının LDL kolesterolde yüzde 6 ila 12 arasında bir azalma sağladığını vurguladı. Bu iki takviyenin düzenli kullanımı, özellikle yüksek kolesterol riski taşıyan bireylerde kalp-damar sağlığını güçlendirebiliyor.

Omega-3, sarımsak ekstresi ve yeşil çay ile kolesterol kontrolü

Dr. Sood, omega-3 yağ asitlerinin (özellikle EPA ve DHA) karaciğerde VLDL parçacıklarının üretimini azaltarak ve trigliseridlerin kandan temizlenmesini hızlandırarak lipid metabolizmasını desteklediğini söyledi. Araştırmalar, omega-3 takviyesiyle trigliserid seviyelerinde yüzde 20 ila 30 oranında düşüş sağlandığını ortaya koyuyor. Sarımsak ekstresi ise içerdiği allicin ve S-allyl-cysteine gibi biyoaktif maddeler sayesinde karaciğerde kolesterol sentezini azaltıyor. Dr. Sood, düzenli sarımsak ekstresi tüketiminin, özellikle yüksek başlangıç kolesterol değerlerine sahip kişilerde toplam kolesterol ve LDL düzeylerinde anlamlı azalma sağladığını ifade etti. Yeşil çay ise güçlü antioksidanlar olan kateşinler bakımından zengin. Bu bileşenler, bağırsakta kolesterol emilimini azaltıyor ve karaciğerde kolesterol sentezini baskılıyor. Dr. Sood, yeşil çayın düzenli tüketimiyle LDL ve toplam kolesterolde mütevazı ama istikrarlı bir düşüş gözlendiğini belirtti.