Plajda ne yenmeli? Diyetisyenden sağlıklı beslenme önerileri

Diyetisyen Pablo Oheda, yaz aylarında plajda dinlenirken sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Oheda, plajda geçirilen saatlerde beslenme tercihlerinin günlük alışkanlıklardan farklı olması gerektiğini vurguladı. Fast food ve hamur işi gibi ağır yiyecekler yerine, önceden hazırlanan taze ve doyurucu atıştırmalıkların tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Oheda, bu şekilde hem uzun süre tok kalınabileceğini hem de daha ferah bir gün geçirilebileceğini açıkladı.

Diyetisyen Oheda: 'Gevrek ve taze atıştırmalıklar tok tutuyor'

Pablo Oheda, plajda sağlıklı beslenme için önerdiği yiyecekler arasında fındık, salatalık, havuç, tatlı biber, hindistancevizi, domates, kornişon ve zeytine dikkat çekti. Bu gevrek ve taze gıdalar sayesinde uzun süre açlık hissinin önüne geçilebileceğini belirtti. Ayrıca, sağlıklı atıştırmalıkların hem pratik hem de taşınması kolay olduğuna işaret etti. Oheda'ya göre, bu tür yiyecekler plajda geçirilen zamanı daha konforlu hale getiriyor.

Plajda sıvı ve protein alımı için önemli uyarı

Uzman diyetisyen, plajda yeterli sıvı tüketiminin hayati olduğunu vurguladı. Sıvı ihtiyacını karşılamak için yüksek su içeriğine sahip kavun, karpuz, şeftali, kiraz, kivi, üzüm ve kırmızı meyvelerin tüketilmesini önerdi. Ayrıca, protein açısından zengin atıştırmalıklar arasında midye, ton balığı, sardalya, ançüez, karides, tavuk, yumurta, peynir ve somonun da plaj çantasında yer alabileceğini söyledi. Oheda, arada bir porsiyon dondurmanın da dinlenme anlarında keyifle tüketilebileceğini ekledi.