Uyku uzmanlarından gündüz uykusu için 15-20 dakika uyarısı

Uyku uzmanı K. Magomedova, kısa gündüz uykusunun verimliliği artırdığını ve konsantrasyonu güçlendirdiğini söyledi. Magomedova'ya göre, bu tür bir dinlenmenin ideal süresi 15 ila 20 dakika arasında olmalı. Uzman, bu sürenin aşılması halinde gündüz uykusunun olumlu etkilerinin azalabileceğini belirtti. Magomedova, gündüz uykusunun özellikle günün ilk yarısında alınmasının vücuda maksimum fayda sağladığını ifade etti. Kısa süreli gündüz uykusu, hem zihinsel hem de fiziksel performansı destekliyor.

Magomedova: 'Gündüz uykusu 20 dakikayı geçmemeli'

Magomedova, gündüz uykusunun süresinin uzatılması halinde, beklenen faydanın tam tersi bir etki oluşabileceğini vurguladı. Uzman, özellikle çalışan bireylerin kısa süreli dinlenmeyi tercih etmesi gerektiğini söyledi. Gündüz uykusunun 15-20 dakikadan fazla sürmesi, kişinin gün içindeki enerjisini düşürebiliyor. Ayrıca, bu süreye dikkat edilmemesi halinde uyku düzeninin bozulabileceği uyarısında bulundu. Magomedova, kısa gündüz uykusu alışkanlığının uzun vadede sağlıklı yaşam için önemli olduğunun altını çizdi.

Novikov ve Korabelnikova'dan uyku sağlığına dair çarpıcı uyarılar

Uyku uzmanı M. Novikov ise, düzenli uykusuzluğun sağlık üzerinde ciddi riskler yarattığını açıkladı. Novikov, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflattığını ve kalp-damar hastalıklarının gelişme riskini artırdığını belirtti. Ayrıca, kronik uyku eksikliğinin tip 2 diyabet, obezite, kaygı, depresyon ve bazı kanser türleriyle bağlantılı olduğunu söyledi. Nörolog E. Korabelnikova ise, gece kabuslarının beynin stresle başa çıkma mekanizmasını geliştirdiğini ifade etti. Korabelnikova'ya göre, bu tür rüyalar sonrasında insanlar genellikle daha dinlenmiş hissediyor.