Uyanır uyanmaz telefona sarılanlar dikkat: "İlk 30 dakika telefondan uzak durun"

Uyku uzmanı Roman Buzunov, sabahları uyanır uyanmaz akıllı telefona yönelmenin beyin işleyişini olumsuz etkileyebileceği konusunda uyardı. Buzunov, bu alışkanlığın özellikle sinir sisteminin dinlenme halinden çıkmaya çalıştığı ilk yarım saatte beyne gereğinden fazla yük bindirdiğini belirtti. Uzman, sabah saatlerinde akıllı telefonla meşgul olmanın, henüz yeni uyanan beynin ani bilgi akışına hazır olmadığını ve bu nedenle aşırı uyarılmanın ortaya çıkabileceğini ifade etti.

Roman Buzunov: 'Sabah ilk 30 dakika telefondan uzak durun'

Roman Buzunov, uyanmanın ardından geçen ilk 30 dakikanın beyin için rahatlama ve toparlanma süreci olduğuna dikkat çekti. Bu zaman diliminde, mesajlar, haberler veya iş ile ilgili bildirimlerle karşılaşmak, sinir sistemini gereksiz yere zorlayabilir. Buzunov, bu süreçte akıllı telefon kullanımından kaçınmanın beyin sağlığı açısından önemli olduğunu vurguladı. Ayrıca, bu tür bir alışkanlığın uzun vadede stres seviyesini artırabileceğini ve gün boyu yorgunluk hissine yol açabileceğini de ekledi. Uzman, güne daha enerji dolu ve sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenlere, sabahları akıllı telefonlarını bir süre kenarda bırakmalarını önerdi.

Elektronik cihazlar gece uykusunu da tehdit ediyor

Buzunov, sadece sabah değil, akşam saatlerinde de akıllı telefon ve diğer elektronik cihazlardan uzak durmanın önemine değindi. Uykuya dalmadan en az bir saat önce tüm elektronik cihazların bırakılması gerektiğini belirten uzman, bu sayede vücudun doğal uykuya geçiş mekanizmalarının desteklendiğini söyledi. Akıllı telefonla uyumak, kişiye uykuya engel olmuyormuş gibi gelebilir; fakat nörofizyolojik açıdan bakıldığında, beyin normalden daha uzun süre uyanık kalır. Buzunov, tam ve kaliteli bir gece uykusu için karanlık, sessiz bir ortam ve temiz hava akışının sağlanmasını önerdi. Ayrıca, gün içinde yapılan fiziksel aktivitenin de uykuya geçişi kolaylaştırdığını belirtti.