Şok diyetlerle verilen kilolar neden hızla geri geliyor?

Hızlı kilo verme amacıyla uygulanan sıkı diyetler, kısa sürede fazla kilo kaybı sağlasa da, sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabiliyor. Endokrinolog Anna Marçenko, özellikle birkaç hafta içinde 10 kiloya kadar kilo vermeyi hedefleyen katı diyetlerin, vücudu hem fiziksel hem de psikolojik açıdan zorladığını belirtti. Marçenko, bu tür diyetlerin genellikle ani kalori kısıtlaması ve vücuttan sıvı kaybı yoluyla hızlı sonuç verdiğini, ancak eski beslenme düzenine dönüldüğünde verilen kiloların hızla geri alındığını ifade etti.

Endokrinolog Marçenko: 'Kısa sürede kaybedilen kilo kalıcı sağlık sorunlarına yol açıyor'

Uzman doktor, hızlı kilo verme peşinde olanların çoğunlukla yeme bozukluklarıyla karşı karşıya kaldığına dikkat çekti. Marçenko, katı kısıtlamaların sürdürülebilir olmadığını ve çoğu kişinin bu süreçte psikolojik olarak zorlandığını anlattı. Ayrıca, bazı diyetlerin belirli gıda gruplarını tamamen dışlamasının, özellikle ketojenik diyet gibi karbonhidratsız beslenme biçimlerinin, kilo kaybı sağlasa da uzun vadede kalp-damar hastalıkları riskini artırdığını vurguladı. Bu tür beslenme şekilleri, safra ve böbrek taşı oluşumuna zemin hazırlayabiliyor ve kan kolesterol düzeyini yükseltebiliyor.

Kilo verme sürecinde sağduyulu yaklaşım çağrısı

Marçenko, kilo verme sürecinde sağlığın ön planda tutulması gerektiğini belirterek, dengeli ve sürdürülebilir beslenme programlarının tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Hızlı kilo kaybı vadeden popüler diyetlerin cazibesine kapılmadan, uzman kontrolünde ve vücudun ihtiyaçlarına uygun bir yol izlenmesinin önemine dikkat çekti. Ani kilo kaybı yerine, yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo vermenin, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı koruyacağını vurguladı. Uzmanlar, kilo verme sürecinde doktor ve beslenme uzmanlarından destek alınmasının, uzun vadeli başarı ve kalıcı sağlık için en doğru yöntem olduğunu ifade ediyor.