Sabah baş ağrısı ve sinirlilikle uyanıyorsanız alarm melodinizi değiştirin

Uyku ve uyanma süreçlerinde alarm sesi seçiminin önemi giderek daha fazla gündeme geliyor. Nörolog Artyom Baryşev, yüksek ve ani çalan çalar saatlerin insan vücudunda ciddi stres tepkilerine yol açabileceğini vurguladı. Baryşev'e göre, özellikle sabah saatlerinde aniden yükselen alarm sesi, kişide kaygı, huzursuzluk ve kalp atışlarında hızlanma gibi olumsuz etkiler yaratabiliyor. Bu nedenle, alarm sesi seçimi konusunda dikkatli davranmak ve daha yumuşak, kademeli olarak artan sesleri tercih etmek gerekiyor.

Nörolog Baryşev: 'Yavaş artan alarm sesi daha sağlıklı'

Artyom Baryşev, alarm sesiyle ilgili olarak tek bir doğru seçeneğin olmadığını, ancak çoğu kişi için düşük seviyede başlayan ve zamanla şiddetlenen alarm seslerinin daha rahat bir uyanma süreci sağladığını belirtti. Beynin, uyku sırasında bile çevresel seslere tepki verdiğini hatırlatan uzman, ani ve yüksek alarm sesinin vücudu gereksiz yere alarma geçirdiğini söyledi. Özellikle alarm sesi sonrası sık sık kaygı, sinirlilik, baş ağrısı ya da çarpıntı yaşayanların alarm ayarlarını gözden geçirmesi gerektiğini ekledi. Sesin ani ve rahatsız edici olması, kişinin güne stresli başlamasına neden olabiliyor.

Alarm sesi seçimi uyku kalitesini doğrudan etkiliyor

Baryşev, alarm sesi seçiminin yanı sıra, alarmın ses seviyesinin gereksiz yere yükseltilmemesi gerektiğini de vurguladı. Özellikle telefon ya da çalar saat kulağa yakınsa, yüksek sesin işitme üzerinde ekstra yük oluşturabileceğine dikkat çekti. Uzman, düzenli bir uyku programının da büyük önem taşıdığını, her gün aynı saatlerde uyanmanın vücut ritmini olumlu etkilediğini söyledi. Ancak, doğru alarm sesi seçimi tam bir dinlenmenin yerini tutmuyor. Sürekli uykusuz kalan bir kişinin yalnızca alarm sesi değişikliğiyle bu sorunu aşmasının mümkün olmadığını belirten Baryşev, uyku kalitesinin bütünsel olarak ele alınması gerektiğini ifade etti.