Kaygılarımızın yaklaşık %85'i gerçeğe dönüşmüyor

HABER MERKEZİ - Kasım 05, 2025 14:06 | Son Güncelleme Tarihi: Kasım 05, 2025 14:06

Araştırmalar, insanların büyük bir bölümünün zihninde şekillendirdiği olumsuz senaryoların çoğunun gerçek olmadığını söylüyor. Peki bu durum gündelik yaşamımızı nasıl etkiliyor?

Kapat

HABERİN DEVAMI

İnsan beyni, bizi tehlikeler karşısında hazırlıklı hale getirmek için programlanmıştır. Böylece bizi güvende tutacak senaryolar geliştirir. Ancak modern kent yaşamında bu sistem artık her zaman "tehlike" için değil, sürekli bir endişe hali için çalışır hâle geliyor. Bu durum zihnimizde "olabilecekler" için büyük bir enerji tüketimine neden oluyor.

Gerçekleşmeyen kaygıların oranı

Bilimsel çalışmalar, insanların %85'e varan oranla zihninde kurduğu senaryoların hiç gerçekleşmediğini ortaya koyuyor. Yani büyük çoğunlukla hissettiklerimiz, yaşamın gerçekleriyle örtüşmüyor. Bu oran dikkate alındığında, zihnimizin büyük bir kısmı boş yere meşgul edilmiş durumda.

Zihinsel yük ve günlük yaşam

Bu durum yalnızca teoride değil, pratikte de etkili. Sürekli "ya olursa" kaygısı taşıyan bireyler, huzur, konsantrasyon ve duygusal denge açısından daha fazla zorlanabiliyor. Çünkü gerçekleşmeyecek senaryolar için enerji harcamak, gerçek ve yönetilebilir meselelere odaklanmayı zorlaştırıyor.

Nasıl daha huzurlu olabiliriz?

Gerçek olasılıklara odaklanın: Zihninizde canlandırdığınız senaryoların hangilerinin gerçekçi olduğuna bakın.

Şu anda ve yapabileceğiniz şeylere yönelin: Geleceğe dair belirsizlikler yerine bugünün eylemlerine önem verin. Makalede de belirtildiği gibi, psikoloji "hazırlıklı olmayı" değil, "mevcut duruma uyum sağlamayı" tavsiye ediyor.

Kaygılarınızı yazın veya konuşun: Zihin içinde dolaşıp duran "ya olursa" düşüncelerini dışa çıkarmak, onları küçümsemese bile yönetilebilir kılıyor.

Etiketler:

kaygı korku araştırma