Bu alışkanlık kalbinizi vurabilir! Gece ışığı tehlikesi ortaya çıktı

Gece saatlerinde yapay ışık maruziyeti, kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Son dönemde yayımlanan bilimsel bir araştırma, özellikle gece uykusu sırasında yapay ışık kaynaklarına maruz kalan bireylerin, kalp ve damar hastalıkları açısından daha yüksek risk altında olduğunu gösterdi. Araştırmaya göre, televizyon, akıllı telefon, gece lambası gibi yapay ışık kaynaklarının kullanımı, kalp yetmezliği, koroner kalp hastalığı ve inme gibi ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkma olasılığını artırıyor. Türkiye'de de şehirleşmenin ve teknolojik cihaz kullanımının artmasıyla birlikte, bu riskin daha geniş bir kitleyi etkileyebileceği belirtiliyor.

Yapay ışık maruziyeti ve kalp sağlığı ilişkisi

JAMA Network Open dergisinde yayımlanan araştırmada, 40 yaş üstü 88.905 yetişkinin gece saatlerinde yapay ışığa maruz kalma düzeyleri incelendi. Katılımcılar, bir hafta boyunca bileklerine takılan sensörlerle gece 00.30 ile 06.00 arasında ne kadar yapay ışık aldıklarını ölçtü. Araştırmacılar, elde edilen veriler ışığında katılımcıları dört gruba ayırdı ve ardından yaklaşık 9,5 yıl boyunca bu kişilerin kalp sağlığı verilerini takip etti. Araştırma sırasında sigara kullanımı, fiziksel aktivite düzeyi, gece vardiyasında çalışma ve sosyoekonomik durum gibi diğer risk faktörleri de dikkate alındı. Sonuçlar, gece en fazla yapay ışığa maruz kalan grubun, en az maruz kalanlara göre kalp yetmezliği riskinin yüzde 56, kalp krizi riskinin yüzde 56 ve inme riskinin ise yüzde 30 daha fazla olduğunu ortaya koydu. Bu bulgular, yapay ışık maruziyetinin kalp sağlığı üzerindeki etkisini net bir şekilde gözler önüne serdi.

Sirkadiyen ritim ve yapay ışığın etkileri

Uzmanlar, gece saatlerinde yapay ışığa maruz kalmanın vücudun doğal biyolojik saatini, yani sirkadiyen ritmini bozduğuna dikkat çekiyor. UChicago Medicine'dan kardiyolog Dr. Jeremy Slivnick, sirkadiyen ritmin sağlıklı bir yaşam için temel bir gösterge olduğunu ve bu ritimdeki bozulmaların kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini belirtiyor. Gece boyunca yapay ışık altında kalmak, beynin gün ışığı algısını yanıltabiliyor ve melatonin hormonunun üretimini engelleyerek uyku düzenini bozabiliyor. Bu durum, uzun vadede kalp sağlığını olumsuz etkileyen bir dizi biyolojik süreci tetikliyor. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan ve gece boyunca televizyon, telefon ya da gece lambası kullanan bireylerin, bu konuda daha dikkatli olması öneriliyor.