Uyku bozukluğunun gizemi! Neden bazıları sabah çok erken kalkıyor?

Modern yaşamın getirdiği stres ve belirsizlik, Türkiye'de sabah erken uyananların sayısında artışa yol açıyor. Özellikle pandemi döneminde, "uyku sorunları" daha fazla gündeme gelmeye başladı. Araştırmalara göre, her üç kişiden biri sabah 3 veya 4 gibi erken saatlerde uyanıyor ve yeniden uykuya dalmakta güçlük çekiyor. Bu durum, uyku düzeninin bozulmasına ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden oluyor.

Uyku sorunları neden yaygınlaşıyor?

Uzmanlar, uyku sorunlarının temelinde dengesiz günlük programlar, sürekli internet kullanımı ve yeterli taze hava eksikliğinin yattığını belirtiyor. Uyku hijyeninin bozulması, kaliteli dinlenmenin önüne geçiyor. Özellikle pandemiyle birlikte evde geçirilen zamanın artması, uyku sorunları yaşayanların sayısını daha da yükseltti. Aynı saatte yatıp kalkmak, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve sabahları gün ışığı almak, uyku sorunlarıyla mücadelede önemli adımlar olarak öne çıkıyor.

Erken uyanmanın ardındaki bilimsel nedenler

Sabah erken uyanmak, genellikle uykunun hafif evrelerinin sabah saatlerinde daha baskın hale gelmesiyle ilişkilendiriliyor. Bu biyolojik mekanizmaların anlaşılması, uyku sorunlarıyla başa çıkmak isteyenler için yol gösterici olabilir. Uzmanlar, uyku sorunlarının sadece bireysel değil, toplumsal sağlık açısından da önem taşıdığını vurguluyor. Bu nedenle, uyku hijyenine dikkat etmek ve yaşam tarzında küçük değişiklikler yapmak, hem uyku kalitesini hem de genel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir.