Sağlık Bakanlığı uyarıyor: Yaz sıcaklarına karşı bol su için, hafif beslenin!

Yaz aylarında etkisini artıran sıcak hava dalgalarına karşı Sağlık Bakanlığı, vatandaşlara bol su içmeleri ve hafif beslenmeleri çağrısında bulundu.
Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında artan sıcaklıklar nedeniyle vatandaşlara sıvı tüketimine ve beslenme düzenine dikkat etmeleri konusunda uyarıda bulundu.
Bakanlıktan yapılan açıklamada, sıcak havanın ve yükselen nem oranlarının özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı bulunanlar için ciddi sağlık sorunlarına yol açabildiği belirtildi.
Bu nedenle sıvı kaybının önlenmesi, güneşten korunma, dengeli beslenme ve serin ortamlarda bulunma gibi önlemlerle riski büyük ölçüde azaltmanın mümkün olduğu vurgulanan açıklamada, aşırı sıcaklarda kaybedilen su ve mineralleri dengelemek için günde en az 2,5-3 litre su içilmesi tavsiyesinde bulunuldu.
Açıklamada, çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketiminin sınırlandırılması, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral desteği sağlayan içeceklerin tercih edilmesi gerektiği kaydedildi.
- "SU ORANI YÜKSEK BESİNLER ÖZELLİKLE TERCİH EDİLMELİ"
Güneş ışınlarının etkisinin en güçlü olduğu 11.00 ila 16.00 saatleri arasında mümkün olabildiğince dışarı çıkılmaması önerilirken, beslenme alışkanlığının hava sıcaklıklarına göre düzenlenmesinin önemine işaret edildi.
Açıklamada, şunlar kaydedildi:
"Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulmalı, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünler, küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmeli. Salatalar ile karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinler özellikle tercih edilmeli. Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizler vücudu zorlayabilmekte ve kalp üzerinde aşırı yük oluşturabilmektedir. Bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı. Fiziksel aktiviteler sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmeli."
- Popüler Haberler -

Bakanlıktan yeni MHRS adımı! Pilot uygulama 2 ilde başlayacak

Türk Kızılay, TÜRKÖK protokolü kapsamında nakil sürecinde lojistik destek sağlayacak

Cevizi böyle yiyen huzura eriyor! Beyni resetliyor, hafızayı uçuruyor…

Gören şaşırıyor: Aloe veranın ciltte yarattığı 5 etki ortaya çıktı!

Kahve tüketenin keyfi yerine geldi! Eğer günde bir fincan içilirse...

Ameliyatlar ve endoskopiler hafta sonu ve akşam da yapılacak
