30 gün boyunca balık yağı kullanırsanız ne olur?

Dünya genelinde omega-3 balık yağı takviyelerine olan ilgi hızla artarken, uzmanlar bu takviyelerin düzenli kullanımının vücutta 30 gün içinde belirgin değişikliklere yol açtığını vurguluyor. Özellikle Dr. Eric Berg ve Southampton Üniversitesi'nden Prof. Philip Calder, omega-3 eksikliğinin yaygınlığına dikkat çekerek, balık yağı takviyesinin hem kalp hem de beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini öne çıkarıyor. Araştırmalar, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 76'sının omega-3 yağ asitlerinden EPA ve DHA'yı yeterince almadığını gösteriyor. Bu eksiklik, kalp-damar hastalıklarından bilişsel fonksiyon kaybına kadar birçok sağlık sorununun temelinde yer alıyor.

Dr. Eric Berg: 'Omega-3 eksikliği dünya genelinde yaygın'

Sağlık eğitmeni ve kiropraktör Dr. Eric Berg, omega-3 yağ asitlerinin insan vücudu için elzem olduğunu belirtti. Dr. Berg, "Vücudumuz omega-3 yağ asitlerini üretemiyor. Bu nedenle dışarıdan almak zorundayız ve dünya genelinde insanların yüzde 70'i bu besinlerden yoksun" ifadelerini kullandı. Özellikle balık yağı takviyesinin 30 gün boyunca düzenli şekilde kullanılması halinde, vücutta beş temel alanda iyileşme gözlenebileceğine dikkat çekti. Bu alanlar arasında iltihaplanmanın azalması, kalp sağlığının desteklenmesi, bilişsel fonksiyonların güçlenmesi, cilt sağlığında iyileşme ve kuru göz semptomlarının hafiflemesi yer alıyor. Dr. Berg, "EPA iltihaplanmayı azaltır. Bu, eklem ve kalp sağlığı için büyük avantaj sağlar. DHA ise beyin için vazgeçilmezdir. Beynin yüzde 20'si DHA'dan oluşur ve bu madde hafıza, dikkat ve öğrenme süreçlerinde anahtar rol oynar" şeklinde konuştu. Omega-3 balık yağı, vücutta eksikliği görülen bu yağ asitlerinin tamamlanmasına yardımcı olarak, genel sağlığın güçlenmesinde önemli bir görev üstleniyor.

Southampton Üniversitesi: 'Doğru doz ve kaliteye dikkat'

Southampton Üniversitesi'nden Prof. Philip Calder ise, omega-3 balık yağı takviyesi alırken miktar ve kaliteye dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Araştırmalar, dünya çapında insanların yüzde 76'sının EPA ve DHA ihtiyacını karşılamadığını ortaya koyuyor. Prof. Calder, "EPA ve DHA omega-3'leri yaşam boyu sağlık için gereklidir. Ancak bu faydadan yararlanabilmek için doğru dozun bilinmesi şart" dedi. Yetişkinler için günde 250-500 mg EPA ve DHA'nın birleşik olarak alınması öneriliyor. Bu miktar genellikle bir veya iki standart 1.000 mg balık yağı kapsülüne denk geliyor. Ancak kapsüllerdeki EPA ve DHA oranları farklılık gösterebiliyor. Prof. Calder, "Kalitesiz ve oksitlenmiş balık yağı takviyeleri fayda yerine zarar verebilir. Oksitlenmeye karşı hassas olan bu yağlar, uygun koşullarda saklanmadığında vücutta istenmeyen etkilere yol açabilir" uyarısında bulundu. Balık yağı takviyesi seçerken içerik, tazelik ve üretim koşullarının mutlaka göz önünde bulundurulması gerektiğini belirtti.