Yeşil alanlarda geçirilen 10 dakika zihni yenileyebilir

Kuzey Carolina Eyalet Üniversitesi'nde gerçekleştirilen yeni bir araştırma, şehir yaşamında artan stres ve zihinsel sağlık sorunlarına karşı kuş sesinin etkili bir çözüm sunduğunu gösterdi. 2020 yılında üniversite öğrencilerinin yaklaşık yüzde 60'ı bir tür zihinsel sağlık problemi yaşadığını bildirirken, pandemiyle birlikte bu oran daha da yükseldi. Araştırmada, sadece 10 dakika boyunca kuş sesi dinlemenin, katılımcıların stres seviyelerini gözle görülür şekilde azalttığı tespit edildi. Şehirlerde yeşil alanların azalmasıyla birlikte, kuş seslerinin sunduğu rahatlatıcı etkinin önemi bir kez daha ortaya çıktı.

Profesör Peterson'dan şehirler için kuş sesi önerisi

Çalışmanın başında yer alan Kuzey Carolina Eyalet Üniversitesi profesörü Nils Peterson ve ekibi, doğanın insan üzerindeki olumlu etkilerini daha iyi anlamak amacıyla şehir ortamında yaşayan üniversite öğrencileriyle dikkat çekici bir deney düzenledi. Katılımcılar, Raleigh kampüsünde biri restore edilmiş dere kenarı ormanı, diğeri ise binalar ve yollarla çevrili yoğun bir meydan olmak üzere iki farklı noktada 10'ar dakika geçirdi. Her öğrencinin kulaklıklarından ya Florida bataklığında kaydedilen kuş sesi ya da Paris'teki bir kavşaktan alınmış trafik sesi dinletildi. Deneyin sonunda, yeşil alanda kuş sesi dinleyen gençlerin stres seviyelerinde belirgin bir düşüş gözlendi. Ayrıca, olumlu duyguların arttığı, olumsuz duyguların ise azaldığı raporlandı. Araştırmacılar, şehirlerde yaşayan insanlar için düşük maliyetli ve kolay erişilebilir bir rahatlama yöntemi olarak kuş sesinin önemine dikkat çekti.

Kuş sesi ve doğal ortam birleşince etkisi katlandı

Deney sonuçları, en güçlü rahatlama ve yenilenme hissinin, yeşil alanda kuş sesi dinleyen katılımcılarda ortaya çıktığını gösterdi. Araştırmada, gri beton meydanda kuş sesi veya ormanlık alanda trafik sesi gibi uyumsuz kombinasyonlarda ise stresin azaldığı fakat ruhsal yenilenme hissinin tam olarak sağlanamadığı kaydedildi. Profesör Peterson, ses ve ortamın birlikte insan psikolojisi üzerinde neredeyse eşit derecede etkili olduğunu belirtti. Ancak zihinsel olarak yenilenmenin, orman gibi doğal alanlarda daha güçlü yaşandığı vurgulandı. Araştırmada kullanılan orman, yalnızca yirmi yıllık bir restore edilmiş alan olmasına rağmen, klasik olgun ormanların sunduğu sakinleştirici etkiyi sağladı. Bu bulgu, küçük yeşil alanların bile şehirlerde yaşayanlar için büyük bir fark yaratabileceğini gösterdi.

Şehirde stresle mücadelede kuş sesi öne çıkıyor

Çalışmada dikkat çeken bir diğer sonuç, kuş sesinin yalnızca doğal ortamda değil, beton bir meydanda dahi dinlendiğinde stres seviyelerini düşürdüğü oldu. Katılımcıların yalnızca bir bankta 10 dakika oturup kuş sesi dinlemesi, ruh hallerini olumluya çevirdi. Araştırmacılar, bu yöntemin uygulaması kolay ve ekonomik olması nedeniyle şehir planlamacılarına ve üniversite yönetimlerine önemli ipuçları sunduğunu belirtti. Özellikle büyük şehirlerde, yeşil alanların sınırlı olduğu bölgelerde, doğal seslerin kullanımıyla insanların stresle mücadele etmesine yardımcı olunabileceği ifade edildi. Peterson, "Gerçekten gri bir alanınız varsa, bu insanların stres yaşamasına neden oluyorsa, doğal seslerle bu etkinin hafifletilmesi mümkün" dedi.