Yemek sonrası alışkanlıklar sağlığınızı tehdit ediyor

Gastroenterolog M. İbrahimov, yemek yedikten hemen sonra uzanma alışkanlığının mide sağlığı açısından ciddi riskler taşıdığını vurguladı. Uzman, özellikle öğle ve akşam yemeklerinden sonra en az yarım saat boyunca dik pozisyonda durulması gerektiğini belirtti. Bu sürede uzanmak veya eğilmek, mide içeriğinin ve asidin yemek borusuna kaçmasına yol açabiliyor. Uzmanlar, bu durumun ağızda acı veya asidik tat, bulantı gibi rahatsızlıklara neden olabileceğine, ayrıca yemek borusu ve mide mukozasında iltihaplanma ve hasar riski oluşturduğuna dikkat çekiyor.

İbrahimov: 'En az 30 dakika dik durun'

Gastroenterolog İbrahimov, yemek sonrası ilk 30-60 dakikanın mide sağlığı için kritik olduğunu belirtti. Bu süre içinde yalnızca uzanmanın değil, eğilmenin de zararlı olduğunu ifade etti. İbrahimov, mide asidinin yemek borusuna kaçmasının, reflü ve benzeri mide rahatsızlıklarının temel sebeplerinden biri olduğunu söyledi. Ayrıca, bu tür şikayetlerin uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini kaydetti. Özellikle mide mukozasında oluşan iltihap ve hasarın önüne geçmek için, yemek sonrası dik pozisyonda kalmanın alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini belirtti.

Akşam yemeği ve uyku arasına dikkat

İbrahimov, akşam yemeğinin uyumadan en geç bir buçuk saat önce tamamlanmasını önerdi. Ayrıca, gece dinlenirken yastık kullanmanın, mide içeriğinin geri kaçma olasılığını azalttığını vurguladı. Uzman, bu basit önlemlerle mide sağlığının korunabileceğini ve reflü gibi rahatsızlıkların önüne geçilebileceğini ifade etti. Öte yandan, diyetisyen S. Kovanova da sebze çorbalarının düşük kalorili özellikleriyle kilo kontrolüne yardımcı olduğunu, fasulye, mercimek ve tavuk çorbalarının ise tokluk hissi sağladığını açıkladı. Kovanova, bu çorbaların sindirim sistemini yormadan sağlıklı bir beslenme için tercih edilebileceğini belirtti.