Yastık seçimi uyku sağlığını etkiliyor! En iyi uyku için 10 cm yastık önerisi

Uyku sağlığı alanında çalışan fizyoterapist K. Romero, kaliteli bir gece uykusu için yastık seçiminin kritik rol oynadığını açıkladı. Romero'ya göre, pek çok kişinin göz ardı ettiği yastık türü ve yüksekliği, gece boyunca dinlenme kalitesini doğrudan etkiliyor. Özellikle uyku sorunları yaşayanların, yastık dolgusuna ve boyutuna dikkat etmeleri gerektiğini belirten uzman, doğru yastık seçimiyle boyun ve baş bölgesindeki gerginliğin azaltılabileceğini ifade etti.

K. Romero: 'Kuş tüyü ve hafızalı köpük yastıklar öne çıkıyor'

Fizyoterapist Romero, kuş tüyü ve hafızalı köpükten üretilen yastıkların, baş ve boyun pozisyonuna uyum sağlama özelliğiyle öne çıktığını söyledi. Bu yastıkların, üzerine uygulanan baskıya tepki vererek şekil değiştirdiğini ve omurga üzerindeki yükü azalttığını belirtti. Romero, bu sayede gece boyunca daha konforlu ve dinlendirici bir uykuya ulaşılabileceğini vurguladı. Ayrıca, yastık yüksekliğinin yaklaşık 10 santimetre olması gerektiğini, bu ölçünün özellikle sırt üstü uyuyanlar için ideal olduğunu ifade etti. Yan yatanlara ise omurga ve çevre dokuların doğal duruşunu bozmayacak modellerin tercih edilmesini önerdi.

Yastık seçimi ve tekstil ürünlerinin önemi arttı

K. Romero, yastık seçimi kadar yatak tekstilinin de uyku kalitesine etki ettiğini belirtti. İpek veya pamuklu yastık kılıfları ve çarşafların, hava geçirgenliği sayesinde gece boyunca vücut ısısını dengede tuttuğunu ve terlemeyi önlediğini söyledi. Ayrıca, karnına yatan kişilerin daha ince yastıklar kullanmasının veya yastıksız uyumasının uyku sağlığı açısından daha uygun olacağını ekledi. Romero, doğru yastık ve tekstil seçiminin, kaliteli bir uyku için vazgeçilmez olduğunu bir kez daha hatırlattı.