Uzmanlardan şaşırtan bulmaca tavsiyesi! Haftada kaç kez çözülmeli?

ABD'de gerçekleştirilen geniş çaplı bir bilimsel çalışma, bulmaca çözmenin yaşlı bireylerin bilişsel fonksiyonları üzerinde olumlu etkiler yarattığını gösterdi. Araştırmada, 2012 ile 2020 yılları arasında, 50 yaş ve üzerindeki 6 bin kişinin verileri detaylı şekilde incelendi. Katılımcıların, bulmaca çözme, yapboz yapma ve kitap okuma gibi beyin aktivitesini teşvik eden faaliyetlerle ne sıklıkla ilgilendikleri takip edildi ve bu süreçte çeşitli bilişsel testlerden geçirildiler. Elde edilen sonuçlar, bulmaca çözmenin ve benzeri zihinsel aktivitelerin, yaşlılarda hafıza, dikkat ve bilgi işleme hızını belirgin şekilde artırdığını ortaya koydu.

Bulmaca çözme alışkanlığı grupları nasıl etkiledi?

Araştırma kapsamında katılımcılar, beyin aktivitelerini teşvik eden faaliyetlere katılım düzeylerine göre üç gruba ayrıldı. En yüksek düzeyde bulmaca çözen ve benzer etkinliklere katılan bireyler, bilişsel testlerde sürekli olarak en iyi sonuçları elde etti. Orta düzeyde etkinlik gösterenler ise bu grubun ardından geldi. Beyin egzersizlerinden uzak duran katılımcılar ise en düşük performansı sergiledi. Özellikle kelime oyunları ve bulmaca çözme alışkanlığı olanlarda, yaşa bağlı bilişsel gerilemenin belirgin şekilde yavaşladığı gözlemlendi. 9 yıl sonunda, bu kişilerin entelektüel yeteneklerinde kayda değer bir düşüş yaşanmadığı belirtildi.

Uzmanlardan haftada üç kez bulmaca çözme önerisi

Bilimsel çalışmanın yazarları, elde edilen bulguların doktorlar tarafından dikkate alınmasını ve yaşlı hastalara haftada en az üç kez bulmaca çözmeleri ya da beyin aktivitelerini destekleyen başka faaliyetlerle ilgilenmeleri yönünde tavsiyede bulunulmasını önerdi. Araştırmacılar, bulmaca çözmenin kolayca uygulanabilir ve maliyetsiz bir yöntem olduğuna dikkat çekerek, bu alışkanlığın yaşlı bireylerin yaşam kalitesini artırabileceğini vurguladı. Ayrıca, bulmaca çözmenin bilişsel fonksiyonlar üzerindeki olumlu etkisinin, yaşlanmanın getirdiği olumsuzluklara karşı önemli bir koruyucu rol üstlenebileceği ifade edildi.