Uzmanlardan sabah alışkanlıkları uyarısı! Yorgunluğa neden olabiliyor

Sabah saatlerinde yapılan bazı alışkanlıklar, günün ilerleyen saatlerinde yorgunluk ve halsizlik hissine yol açabiliyor. Uzman M. Kotsis, özellikle kahvaltıyı atlayan ve güne yalnızca kahveyle başlayan kişilerin glikoz ve kortizol seviyelerinde ani dalgalanmalar yaşadığını açıkladı. Bu durumun, öğleye kadar süren yorgunluk ve sinirlilik hissine neden olduğunu belirten Kotsis, sabah alışkanlıklarının gün boyu enerji seviyesini belirlediğine dikkat çekti.

Uzman Kotsis: 'Alarmı ertelemek vücudu olumsuz etkiliyor'

M. Kotsis, sabah saatlerinde alarmın sık sık ertelenmesinin vücudun doğal ritmini bozduğunu söyledi. Bu alışkanlığın hormonal stres yarattığını ve kişinin güne halsiz başlamasına sebep olduğunu vurguladı. Ayrıca, uyanır uyanmaz telefon bildirimlerini kontrol etmenin de ekstra stres yüklediğini belirtti. Uzman, bu tür sabah alışkanlıklarının vücudun stres tepkisini artırdığını ve günün geri kalanında enerji düşüklüğüne yol açtığını ifade etti.

Kahvaltı ve kahve tercihi yorgunluk riskini yükseltiyor

Kotsis, sabah beslenmesinin önemine dikkat çekerek, yalnızca kahveyle güne başlamak ya da kahvaltıyı tamamen atlamak gibi alışkanlıkların kan şekeri ve kortizol seviyelerini olumsuz etkilediğini kaydetti. Bu durumun, öğleye kadar yoğun açlık, sinirlilik ve bulanık düşünmeye yol açtığını açıkladı. Kotsis, sabah rutininin değiştirilmesini önerdi: Uyanır uyanmaz hafif egzersiz yapmak, su içmek ve ardından kahve ve kahvaltıya geçmek, vücudun daha dengeli çalışmasına katkı sağlıyor. Uzman, sağlıklı sabah alışkanlıklarının gün boyu enerjik kalmanın anahtarı olduğunu vurguladı.