Uzmanlardan ketojenik diyet uyarısı! Egzersizin etkisi değişebilir

Ada Kahriman - Şubat 28, 2026 15:31 | Son Güncelleme Tarihi: Şubat 28, 2026 16:10

ABD'de Sarah Lessard liderliğinde yürütülen yeni bir araştırma, ketojenik diyetin yüksek kan şekeri seviyesine sahip bireylerde egzersiz kapasitesini artırabileceğini ortaya koydu. Bu bulgular, geleneksel düşük yağlı beslenme önerilerine karşı önemli bir tartışma başlatıyor.

Kapat

HABERİN DEVAMI

ABD'de Virginia Tech Üniversitesi'nden egzersiz tıbbı bilimcisi Sarah Lessard'ın öncülüğünde gerçekleştirilen yeni bir araştırma, ketojenik diyetin yüksek kan şekeri bulunan bireylerde egzersizden alınan faydaları önemli ölçüde artırabileceğini gösterdi. Nature Communications dergisinde yayımlanan çalışma, egzersiz ve beslenme stratejilerinin birlikte değerlendirilmesi gerektiğine işaret ederken, ketojenik diyetin kan şekeri kontrolü ve fiziksel performans üzerindeki etkilerine dair çarpıcı sonuçlar sundu.

Sarah Lessard: 'Ketojenik diyet egzersiz yanıtını değiştirdi'

Sarah Lessard ve ekibi, yüksek kan şekeri seviyelerine sahip fareler üzerinde yürüttükleri deneyde, bu hayvanları yüksek yağlı, ketojenik bir diyetle besledi. Araştırmanın sonucunda, sadece bir hafta içerisinde farelerin kan şekeri seviyelerinde normalleşme gözlendi. Lessard, uygulanan ketojenik diyetin kas dokusunda belirgin bir dönüşüme yol açtığını ve kasların oksijen kullanım kapasitesinin arttığını vurguladı. Bu değişiklik, aerobik egzersize verilen yanıtta önemli bir artışa yol açtı. Araştırmada, ketojenik diyetin vücudu ketozis adı verilen metabolik bir duruma soktuğu, bu sayede yağın ana enerji kaynağı haline geldiği belirtildi. Bu yaklaşım, uzun süredir önerilen düşük yağlı beslenme modelleriyle taban tabana zıt bir strateji olarak dikkat çekiyor. Lessard, "Ketojenik diyetin bir haftası sonunda, farelerde kan şekeri tamamen normale döndü ve kaslar daha oksidatif hale geldi," diyerek bulguların önemine işaret etti. Bu sonuçlar, yüksek kan şekeriyle mücadele eden bireylerde egzersiz kapasitesinin artırılmasında ketojenik diyetin potansiyel rolünü gözler önüne serdi.

Ketojenik diyetin tarihi ve klinik etkileri

Ketojenik diyet, tıp dünyasında uzun yıllardır farklı amaçlarla kullanılıyor. Özellikle epilepsi tedavisinde ve Parkinson hastalığında umut vadeden sonuçlar elde edildi. 1920'li yıllarda insülin tedavisinin henüz yaygın olmadığı dönemlerde, doktorlar diyabetin kontrolü için ketojenik diyeti tercih etti. Çünkü bu diyetin kan şekeri seviyelerini düşürebileceği gözlendi. Lessard'ın önceki araştırmaları da yüksek kan şekeri bulunan bireylerin egzersiz kapasitelerinde azalma yaşadığını gösterdi. Bu nedenle, araştırma ekibi metabolizmayı diyet yoluyla değiştirmenin fiziksel aktiviteye verilen yanıtı olumlu etkileyip etkilemeyeceğini sorguladı. Farelere yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı diyet uygulandı ve koşu tekerleğine erişimleri sağlandı. Sonuçta, farelerin kas yapısında dikkat çekici değişimler ortaya çıktı ve dayanıklılığı artıran yavaş kas liflerinin oranında artış kaydedildi. Araştırmacılar, ketojenik diyetin kasların oksijen kullanımını daha verimli hale getirdiğini belirtti.

Diyet ve egzersiz birlikte daha etkili

Sarah Lessard, egzersizin vücuttaki hemen her dokuda olumlu etkiler yarattığını, yağ dokusu üzerinde de önemli faydalar sağladığını ifade etti. Ancak bulgularına göre, diyet ve egzersiz birbirinden bağımsız stratejiler olarak değerlendirilmemeli. Lessard, "Diyet ve egzersiz yalnızca izole olarak çalışmıyor; birçok birleşik etki söz konusu," diyerek, sağlıklı beslenmenin egzersizden elde edilecek faydayı en üst düzeye çıkardığını belirtti. Araştırma ekibi, çalışmayı insan katılımcılarla da genişletmeyi ve farelerde elde edilen olumlu sonuçların insanlar için de geçerli olup olmadığını test etmeyi planlıyor. Bununla birlikte, Lessard ketojenik diyetin uygulanmasının zorluklarına da dikkat çekti. Ketojenik diyetin sürdürülebilirliği konusunda şüphelerin bulunduğunu, daha esnek ve pratik alternatiflerin de değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Akdeniz diyeti gibi, karbonhidratı tamamen dışlamayan, işlenmemiş meyve, sebze ve tam tahılları içeren beslenme modellerinin kan şekeri kontrolünde etkili olabileceğini vurguladı. Lessard, "Kan şekerini düşürmek için uygulanan her strateji, kişinin ve doktorunun ortak kararıyla başarıya ulaşabilir," ifadelerini kullandı.

Ketojenik diyet, egzersiz ve kan şekeri kontrolünde yeni bir bakış açısı

Bu çalışma, geleneksel düşük yağlı beslenme önerilerinin yüksek kan şekeri sorunu yaşayan bireylerde her zaman en etkili çözüm olmayabileceğini ortaya koydu. Ketojenik diyetin, egzersizle birleştiğinde kasların oksijen kullanım kapasitesini artırarak aerobik performansı yükselttiği görüldü. Uzmanlar, diyabet ve yüksek kan şekeriyle mücadelede kişiye özel beslenme ve egzersiz programlarının önemine dikkat çekiyor. Araştırmanın insanlarda da benzer sonuçlar verip vermeyeceği ise ilerleyen dönemlerde yapılacak klinik çalışmalarla netlik kazanacak. Sonuç olarak, ketojenik diyetin egzersiz kapasitesi ve kan şekeri kontrolü üzerindeki etkileri, tıp dünyasında yeni bir tartışma başlatmış durumda. Sağlıklı yaşam için diyet ve egzersizin birlikte değerlendirilmesi gerektiği bir kez daha gündeme geldi.

Etiketler:

ketojenik diyet egzersiz kan şekeri diyabet beslenme