Uzmanlardan iş yerinde duruş ve hareket uyarısı! Sağlık için pozisyon değişikliği şart

İş yerlerinde çalışanların karşılaştığı en büyük sağlık sorunlarından biri, uzun süre aynı pozisyonda kalmak olarak öne çıkıyor. Avrupa genelinde yapılan araştırmalar, hem ayakta hem de oturarak çalışmanın tek başına çözüm olmadığını gösteriyor. Uzmanlar, asıl sorunun hareketsizlik ve statik duruşta uzun süre kalmak olduğunu belirtiyor. Kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları, iş yerlerinde en yaygın sağlık problemleri arasında yer alırken, bu sorunların temelinde yanlış duruş ve yetersiz hareket yatıyor. Özellikle sağlık, sanayi ve hizmet sektörlerinde çalışan milyonlarca kişinin günlük zorunluluk olarak ayakta ya da oturarak geçirdiği uzun saatler, ciddi sağlık risklerine yol açıyor.

EU-OSHA: 'Duruşunuzu değiştirmek sağlığınızı korur'

Avrupa İş Sağlığı ve Güvenliği Ajansı (EU-OSHA), iş yerlerinde kas-iskelet sistemi bozukluklarının önlenmesi için çalışanların gün içinde sık sık duruş değiştirmesi ve hareket etmesi gerektiğini vurguladı. Ajansın son raporuna göre, İspanya'da 2024 yılında iş kazalarının yüzde 29'u fiziksel aşırı yüklenmeden kaynaklandı. Aynı yıl iş ile ilgili hastalıkların yüzde 78'ini kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları oluşturdu. Bu veriler, iş yerlerinde yanlış duruş ve hareketsizliğin ne kadar ciddi sonuçlara yol açabildiğini ortaya koyuyor. Uzmanlar, vücudun uzun süre aynı pozisyonda kalmaya uygun olmadığını, hem oturmanın hem de ayakta durmanın belli bir süreden sonra bel, boyun, omuz, bacak ve ayaklarda ağrıya neden olabileceğini ifade ediyor. Özellikle montaj hattı çalışanları üzerinde yapılan araştırmalar, tam gün ayakta çalışmanın vücutta belirgin duruş değişiklikleri ve ayak tabanında baskı artışıyla ilişkili olduğunu gösterdi. Bu nedenle, iş yerlerinde ergonomik düzenlemeler ve hareketi teşvik eden uygulamalar büyük önem taşıyor.

Uzmanlar: 'Sürekli pozisyon değiştirmek kas-iskelet sağlığı için şart'

İşyeri sağlığı alanında çalışan uzmanlar, çalışanların kas-iskelet sistemi sağlığını korumak için sadece oturmak ya da ayakta durmak yerine, gün boyunca sık sık pozisyon değiştirmesi gerektiğini belirtiyor. Uzun süre oturmak, bel, boyun ve omuzlarda sorunlara yol açarken; saatlerce ayakta durmak ise yorgunluk, bel ağrısı ve bacaklarda aşırı baskı gibi problemleri beraberinde getiriyor. Ayrıca, ayaklar vücudun temelini oluşturduğu için, ayakta geçirilen uzun süreler ayak tabanında baskı ve ağrıya yol açabiliyor. Farklı vücut yapılarının iş yüküne farklı tepkiler verdiğini belirten uzmanlar, ergonomik masa ve sandalye kullanımı, ayarlanabilir çalışma alanları, uygun ayakkabılar ve düzenli kısa molaların kas-iskelet sistemi sağlığını korumada etkili olduğunu vurguluyor. İş yerlerinde sandalyenin ya da ayakta durmanın tek başına şeytanlaştırılmasının yanlış olduğunu, asıl önemli olanın hareketi ve pozisyon değişikliğini günlük rutine dahil etmek olduğunu dile getiriyorlar.