Uzmanlar uyardı! Gündüz uykusu için ideal zaman 30 dakika

Nörolog M. Pankov, gündüz uykusunun süresiyle ilgili önemli bilgiler paylaştı. Uzman, özellikle iş yoğunluğu yüksek olan ya da gece yeterince dinlenemeyen kişiler için gündüz uykusunun faydalı olabileceğini belirtti. Ancak Pankov, gündüz uykusunun 30 dakikadan fazla sürmemesi gerektiğini vurguladı. Bu sürenin aşılması halinde, kişinin beyni derin uyku fazına geçiyor ve uyanıldığında yorgunluk, bitkinlik gibi olumsuz etkiler ortaya çıkıyor. Gündüz uykusu doğru süreyle uygulandığında ise hem bilişsel fonksiyonlarda hem de fiziksel iş gücünde belirgin bir artış sağlanabiliyor.

Nörolog Pankov: 'Gündüz uykusu 30 dakikayı geçmemeli'

Pankov, gündüz uykusunun 30 dakikayla sınırlandırılmasının, hafıza ve kavrayış gibi bilişsel işlevlerin güçlenmesine yardımcı olduğunu ifade etti. Araştırmalar, bu kısa süreli dinlenmenin aynı zamanda fiziksel iş gücünde de artış sağladığını gösteriyor. Uzman, uyku sırasında sessiz bir ortam tercih edilmesini, uyku maskesi veya kapalı pencerelerin kullanılmasının da etkili olabileceğini söyledi. Ayrıca, uykunun süresini kontrol etmek için önceden bir alarm kurmanın faydalı olacağını ekledi.

Gündüz uykusunda yanlış süre yorgunluğu tetikliyor

Gündüz uykusu alışkanlığının yanlış uygulanması halinde, yani 30 dakikadan uzun sürmesi durumunda, kişinin beyni derin uyku evresine geçiyor. Bu da uyandıktan sonra yorgunluk ve halsizlik hissine yol açabiliyor. Pankov, gündüz uykusu için gece uykusuna en az 8 saat kalacak bir zaman diliminin seçilmesini önerdi. Böylece, gündüz uykusundan maksimum verim alınabileceğini ve gece uykusunun da olumsuz etkilenmeyeceğini belirtti. Doğru şekilde planlanan gündüz uykusu, günlük yaşam kalitesini ve iş performansını olumlu yönde etkiliyor.