Uzmandan gündüz uykusu uyarısı! Gece dinlenmesine olumsuz etkisi olabilir

Uyku uzmanı Jing Wang, gündüz uykusu alışkanlıklarının gece uykusunun kalitesini olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarılarda bulundu. Özellikle Türkiye'de de sıkça karşılaşılan gündüz uykusu, uzmanlara göre gece dinlenmesini zorlaştırabiliyor. Gündüz uykusu, vücudun "uyku baskısı" olarak bilinen birikimini azaltarak, akşam saatlerinde uykuya dalmayı güçleştirebiliyor. Bu durum, gece uykusuna olan fizyolojik ihtiyacı azaltırken, uzun süreli veya sık gündüz uykusu gece dinlenmesinin kalitesini düşürebiliyor.

Gündüz uykusu ve gece dinlenmesi arasındaki denge

Uzman Wang, gündüz uykusunun özellikle uzun sürdüğünde veya sık tekrarlandığında, gece uykusuna duyulan ihtiyacı azalttığını belirtiyor. Gündüz uykusu alışkanlığı olan bireylerde, akşam saatlerinde uykuya dalmak daha zor hale gelebiliyor. Ayrıca, gündüz uykusu isteğinin çoğu zaman gece uykusundaki sorunlarla ilişkili olduğunu vurgulayan Wang, bu durumun altında narkolepsi, apne gibi uyku bozukluklarının da yatabileceğini ifade ediyor. Gündüz uykusu, kişinin gece yeterli uyumuş olsa bile kendini yorgun hissetmesine yol açabiliyor.

Kısa gündüz uykusu faydalı olabilir mi?

Her ne kadar gündüz uykusu genellikle olumsuz etkilerle anılsa da, Wang kısa süreli gündüz uykusunun bazı durumlarda faydalı olabileceğini de söylüyor. Yaklaşık 30 dakikalık kısa bir gündüz uykusu, enerji toplamak ve dinç hissetmek için yararlı olabiliyor. Ancak uzman, gündüz uykusunun hiçbir zaman tam bir gece uykusunun yerini tutamayacağını vurguluyor. Eğer gündüz uykusu ihtiyacı sürekli hale gelirse, bu durumun göz ardı edilmemesi ve bir uzmana danışılması gerektiği belirtiliyor.