Uyku kalitesi için yatak genişliğine dikkat

Uyku uzmanı Roman Buzunov, dar çift kişilik yatakların uzun vadede uyku kalitesi üzerinde ciddi olumsuz etkiler yarattığı konusunda uyardı. Buzunov, özellikle standart olarak kabul edilen 1,4–1,6 metre genişliğindeki yatakların iki yetişkin için yeterli alan sunmadığını belirtti. Bu tür yataklarda uyuyan çiftlerin, gece boyunca birbirlerini rahatsız etme olasılığının arttığına dikkat çekildi. Uzman, uyku sırasında yaşanan temas, dönme veya horlama gibi durumların, sınırlı alanda daha da belirgin hale geldiğini ve bunun da dinlenme kalitesini düşürdüğünü ifade etti.

Roman Buzunov: 'Dar yatak uyku sağlığını tehdit ediyor'

Roman Buzunov, dar yatakların uyku kalitesi üzerindeki etkilerini detaylandırırken, her yetişkine düşen 70–80 santimetrelik alanın tam bir dinlenme için yetersiz olduğunu vurguladı. Uyku sırasında partnerlerin birbirine çarpma ya da dönme gibi hareketlerle rahatsızlık vermesi, gece boyunca sık sık uyanmalara ve uyku bölünmelerine neden oluyor. Bu durumun, yıllar içinde kronik uyku bozukluklarına yol açabileceğini belirten Buzunov, sağlıklı bir uyku düzeni için yatak genişliğinin en az 1,8 metre olmasını önerdi. Ayrıca, birlikte uyumanın fiziksel temas ve rahatlama açısından bazı avantajları olsa da, rahatsızlık durumunda bu faydaların geri planda kaldığını söyledi.

Çözüm önerileri: geniş yatak veya ayrı uyku alanları

Buzunov, dar yatak sorunu yaşayan çiftlere iki farklı çözüm sundu. İlk olarak, mümkünse daha geniş bir yatak tercih edilmesini ve minimum 1,8 metre genişliğinde yatakların seçilmesini tavsiye etti. Alan sıkıntısı yaşayanlar için ise, ortopedik tabanlı açılır kanepelerin ayrı uyku alanları oluşturmak için uygun bir seçenek olabileceğini belirtti. Uzman, sağlıklı uyku için ayrıca yatmaya hazır hissedildiğinde yatağa gitmenin, yatmadan önce kısa bir yürüyüş yapmanın, öğleden sonra kafeinli içeceklerden uzak durmanın ve uyku öncesi cihaz kullanımını sınırlandırmanın önemine değindi. Tüm bu önerilerin, uyku kalitesini yükseltmek ve uzun vadede sağlığı korumak için hayati olduğunu sözlerine ekledi.