Tatlı sevenler için 5 pratik şeker azaltma önerisi

Diyetisyen Wagner dos Reis, şeker tüketimini azaltmak isteyen tatlı severlere yönelik önemli açıklamalarda bulundu. Terra'ya verdiği röportajda, tatlılardan vazgeçmeden şeker tüketimini azaltmanın mümkün olduğunu belirten uzman, beş pratik öneriyle bu sürecin kolaylaşabileceğini söyledi. Şeker tüketimi konusunda bilinçli tercihler yapılmasının hem sağlığı koruduğunu hem de tatlı keyfinden ödün vermemeyi sağladığını vurguladı.

Diyetisyen Wagner dos Reis: 'Ekmek ve tatlıda sağlıklı seçimler önemli'

Wagner dos Reis, normal ekmeklerde sıkça eklenmiş şeker bulunduğuna dikkat çekti. Bunun yerine tam tahıllı ekmeklerin veya evde hazırlanan hamur işlerinin tercih edilmesini önerdi. Ayrıca beyaz şeker yerine elma, muz ya da toz tarçın gibi doğal ürünlerin kullanılmasının şeker tüketimini azaltmada etkili olduğunu açıkladı. Uzman, bu küçük değişikliklerin hem damak tadını koruduğunu hem de sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırdığını ifade etti.

Gazlı içecekler yerine doğal karışımlar önerisi

Şeker tüketimini kontrol altına almak isteyenler için gazlı içecekler yerine limon, nane ve zencefil ile hazırlanan suyun tercih edilmesini tavsiye eden Wagner dos Reis, bu yöntemle hem serinletici hem de sağlıklı bir içecek alternatifi sunulabileceğini belirtti. Ayrıca kurabiye yerine fındık, kuru meyve ve meyve cipslerinin de tatlı ihtiyacını karşılayabileceğini söyledi. Çikolata sevenlere ise en az yüzde 70 kakao içeren ürünleri seçmelerini önerdi. Uzman, bu alışkanlıkların şeker tüketimini azaltırken sağlıklı yaşamı desteklediğini dile getirdi.