Sıcak havada beslenme uyarısı! Bu besinleri masadan kaldırın

Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte, doktor A. Kosenkova'nın beslenme konusundaki uyarıları dikkat çekiyor. Kosenkova, sıcak havalarda vücudun yükünü hafifletmek için bazı yiyecek ve içeceklerin tüketilmemesi gerektiğini belirtti. Özellikle tütsülenmiş gıdalar, yüksek yağ içeren yemekler ve kızartmaların, vücut üzerinde gereksiz bir baskı oluşturduğunu vurgulayan uzman, bu ürünlerin sindirim sistemini zorladığını ifade etti. Ayrıca, tatlı gazlı içeceklerin susuzluğu gidermek yerine artırabileceğine dikkat çekti.

Doktor Kosenkova: 'Kahve ve alkol sıvı kaybını hızlandırıyor'

Kosenkova, sıcak havalarda kahve ve alkol tüketiminin de tehlikeli sonuçlara yol açabileceğini söyledi. Bu içeceklerin vücutta sıvı kaybını hızlandırdığını belirten doktor, özellikle yaz aylarında bu tür içeceklerin tüketiminden kaçınılmasını önerdi. Bunun yerine, normal su, maden suyu ve yeşil çay gibi içeceklerin tercih edilmesini tavsiye etti. Kosenkova'ya göre, yüksek su ve potasyum içeren salatalık, domates, ıspanak ve marul gibi sebzeler de diyete eklenmeli.

Uzmanlardan hafif protein ve sağlıklı yaşam önerisi

Doktor Kosenkova, protein kaynağı olarak balık, tavuk, yağsız lor peyniri ve kefir gibi hafif seçeneklerin daha uygun olduğunu dile getirdi. Ayrıca endokrinolog Z. Pavlova da sıcak havalarda verimliliğin korunması için vücut duruşunun ve pozisyonunun sık sık değiştirilmesini, kısa molalar verilmesini ve aşırı yüklenmeden kaçınılmasını tavsiye etti. Uzmanlar, sıcak havalarda sağlıklı beslenmenin ve yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor.