Saçlarınız neden dökülüyor? Cevap tabağınızda

Saçların yapısı ve görünümü, büyük ölçüde kişinin beslenme düzenine bağlıdır. Saç tellerinin temel yapı taşı olan keratin proteini, vücudun düzenli olarak protein alması sayesinde üretilir ve saçların sağlıklı bir şekilde büyümesi için bu besin öğesinin yeterli miktarda tüketilmesi şarttır. Ancak bu bilgiyi bilseler dahi, birçok insan beslenme konusunda hata yaparak saçlarının zayıflamasına neden olmaktadır.

Aşırı kalori kısıtlaması saçları zayıflatıyor

Saç kalitesini etkileyen ilk ve önemli hata, aşırı kalori kısıtlamasıdır. Vücudun yetersiz enerji aldığı durumlarda, organizma bunu bir stres durumu olarak algılar ve besin maddelerini hayati önemi olan organlar lehine yeniden dağıtmaya başlar. Bu süreçte saçlar, daha az kaynak alan dokular arasında yer alır ve sonuç olarak zayıflamaya başlarlar. Kalori açığı arttıkça, saç tellerinin beslenme durumu daha da kötüleşir ve bu durum görünür bir şekilde saç kalitesinde düşüşe yol açar.

Makro besin maddelerinin dengesiz dağılımı sorun yaratıyor

Beslenmedeki ikinci kritik hata, makro besin maddelerinin dengesiz bir şekilde tüketilmesidir. Protein eksikliği doğrudan saç dökülmesi ile bağlantılıdır ve saç tellerinin güçlü kalmasını engeller. Yağ eksikliği ise saçları kuru ve kırılgan hale getirir, doğal parlaklığını kaybettirmektedir. Karbonhidrat eksikliği de metabolizmanın düzgün çalışmasını ve doku onarım süreçlerini olumsuz etkileyerek, saç örtüsünün genel durumunu bozar. Bu üç makro besin maddesinin dengeli bir şekilde alınması, saç sağlığı için vazgeçilmezdir.

Mikro elementler ve vitaminler ise saç sağlığında ayrı bir önem taşımaktadır. Demir, çinko gibi mineral maddeler ile A, C, D ve E vitaminleri, saçların yapısını korumak ve güçlü tutmak için gereklidir. Bu besin öğelerinin yetersiz alınması, saçların dış görünümünü kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda yapısal bütünlüğünü de bozar. Uzun vadede bu eksiklikler, saç dökülmesi ve erken yaşlanma gibi sorunlara neden olabilir.