Sabah kalkmakta zorlanıyorsanız dikkat! Nedeni farklı olabilir

Psikolog D. Gonçarova, Rusya'da verdiği bir röportajda, kronik tükenmişlik sendromunun giderek daha fazla kişiyi etkilediğine dikkat çekti. Gonçarova'ya göre, özellikle ofis çalışanları, orta kademe yöneticiler, küçük çocuk sahibi ebeveynler ve mükemmeliyetçi kişiler, "koşmuş at sendromu" olarak bilinen bu duruma daha sık yakalanıyor. Tükenmişlik sendromu yaşayan kişilerde sürekli bir gerilim, içsel boşluk hissi, kendi isteklerinden uzaklaşma ve dinlenme sırasında suçluluk duygusu gibi belirtiler gözleniyor.

Gonçarova: 'Tükenmişlikte suçluluk ve gerilim öne çıkıyor'

Gonçarova, tükenmişlik sendromunun yalnızca fiziksel yorgunlukla sınırlı olmadığını, duygusal ve psikolojik etkilerinin de ağır bastığını belirtti. Sabahları yaşanan halsizliğin her zaman isteksizlikten kaynaklanmadığını, bazen uzun süreli stresin bir sonucu olduğunu ifade etti. Uzman, bu sendromun, kişinin sürekli yüksek tempoda çalışmasının ve dinlenmeye zaman ayıramamasının bir sonucu olarak ortaya çıktığını söyledi. Ayrıca, dinlenirken bile verimli olma baskısının kişide suçluluk hissini artırdığını vurguladı.

Uzmandan tükenmişlikle mücadele için öneriler

Psikolog Gonçarova, tükenmişlik sendromuyla başa çıkmak için iş programını sınırlandırmanın ve gereksiz sorumluluklardan kaçınmanın önemli olduğunu açıkladı. Ayrıca, tembellik ile gerçek güçsüzlük arasındaki farkı ayırt etmenin, bireyin kendini daha iyi anlamasına yardımcı olacağını belirtti. Gonçarova, her gün en az bir saat boyunca kendinden verimlilik beklememenin, zihinsel ve duygusal yenilenme için kritik bir adım olduğunu söyledi. Tükenmişliğin uzun vadeli etkilerinden korunmak için, kişilerin kendi sınırlarını tanıması ve düzenli dinlenmeye öncelik vermesi gerektiğini ifade etti.