Meyve diye tüketiliyor, faydadan çok zarar veriyor! Meğer bağırsak sağlığını bozuyormuş

HABER MERKEZİ - Aralık 10, 2025 14:22 | Son Güncelleme Tarihi: Aralık 10, 2025 14:22

Birçok kişi sağlıklı atıştırmalık arayışında doğal ve lifli besinlere yönelirken uzmanlar, fazla tüketildiğinde beklenmedik etkiler yaratabilen bazı gıdalara karşı dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. Kuru incir, yüksek lif ve doğal şeker içeriği nedeniyle çoğu zaman masum bir ara öğün gibi görülse de aşırı tüketildiğinde bağırsak sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceği belirtiliyor. İşte ayrıntılar…

Kapat

HABERİN DEVAMI

Günlük yaşamda pek çok kişi kuru inciri enerji veren sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketiyor. Ancak sindirim sistemi hassasiyetleri, lif tüketiminin aşırı artmasıyla daha görünür hâle gelebiliyor.

Uzmanlar, lifli gıdaların faydalarının tartışılmaz olduğunu ancak alınan miktarın vücudun toleransına uygun olması gerektiğini belirtiyor. Kuru incirde bulunan yoğun lif ve doğal fruktoz oranı, bağırsak hareketlerini hızlandırarak bazı kişilerde rahatsız edici sonuçlar doğurabiliyor.

FAZLA TÜKETİLDİĞİNDE SİNDİRİMİ ZORLAYABİLİYOR

Kuru incirdeki çözünür lifler sindirim açısından normalde yararlı olsa da fazla miktarda tüketildiğinde bağırsak hareketlerini gereğinden fazla hızlandırarak rahatsızlık yaratabiliyor. Özellikle hassas bağırsak sendromu (IBS) veya benzeri gastroenterolojik sorunları olan kişilerde bu durum daha belirgin hâle gelebiliyor. Uzmanlar, kuru incirin tek seferde çok miktarda tüketilmesinin sindirim sistemini zorlayabileceğini, şişkinlik ve gaz gibi yaygın şikâyetleri artırabileceğini ifade ediyor.

Ayrıca kuru incirin yüksek doğal şeker içeriği, kan şekeri dengesine dikkat eden bireyler için de ölçülü tüketim gerektiriyor. Lif ve şeker yoğunluğunun bir arada bulunması, "sağlıklı atıştırmalık" algısına rağmen porsiyon kontrolünün önemini ortaya koyuyor.