Kronik stres kilo vermeyi nasıl engelliyor?

Beslenme uzmanı Y. Brabeçan, kilo vermekte zorlananların çoğu zaman gözden kaçırdığı önemli bir faktöre dikkat çekti. Uzman, dengeli bir diyet uygulansa bile, sürekli stres altında yaşayan kişilerin fazla kilolarından kurtulmakta güçlük yaşadığını belirtti. Brabeçan'a göre, kronik stres vücudun yağ rezervlerini bırakmasını engelliyor ve özellikle karın bölgesinde yağ birikimine yol açıyor. Bu durum, vücudun hayatta kalma moduna geçerek enerji depolama eğilimini artırmasından kaynaklanıyor.

Y. Brabeçan: 'Stres, davranış değişikliğine yol açıyor'

Y. Brabeçan, stresin yalnızca fiziksel değil, davranışsal etkiler de yarattığını ifade etti. Uzun süreli kaygı ve yorgunluk yaşayan bireylerin, diyetlerine sadık kalmakta zorlandığını, kalori kontrolünü kaybettiğini ve hızlı rahatlama ihtiyacıyla özellikle tatlı ve yağlı yiyeceklere yöneldiğini söyledi. Bu tür yiyeceklerin serotonin ve dopamin seviyelerini kısa süreli yükselterek geçici bir mutluluk hissi sağladığını vurgulayan Brabeçan, stresle başa çıkma alışkanlığının zamanla otomatikleştiğini ve gerçek açlık hissi olmadan da aşırı yeme davranışının ortaya çıkabildiğini dile getirdi.

Kortizol ve uyku eksikliği kilo kaybını zorlaştırıyor

Uzman, hormon dengesinin de kilo verme sürecinde belirleyici rol oynadığını belirtti. Özellikle stres hormonlarından biri olan kortizolün yüksek seviyede olması, insülinin normal işleyişini bozarak yağ yakımını engellediğini açıkladı. Ayrıca, uyku eksikliğinin bu olumsuz süreci daha da tetiklediğini ifade eden Brabeçan, kronik yorgunluk ve kişisel yaşamda yaşanan zorlukların da kilo kontrolünü zorlaştırdığını söyledi. Brabeçan, bu tür durumlarda aşırı yemenin genellikle bir sonuç olduğunu ve sorunun kökeninde stresin etkili olduğunu vurguladı. Eğer stresli dönemler sıklaşırsa, bir psikologdan destek alınmasının mantıklı bir adım olabileceğini belirtti.