Kalp hastası olmamak için saat 23:00'e dikkat! Uzmanlar uyku için "altın saati" açıkladı

İngiltere'de kalp hastalarına danışmanlık yapan hemşire R. Giblin, yaşlı bireylerin gece 23:00'ten önce uyumasının kalp ve damar sağlığı açısından kritik öneme sahip olduğunu açıkladı. Giblin, 2021 yılında yayımlanan geniş çaplı bir araştırmaya atıfta bulunarak, uykuya dalma saatinin kalp hastalıkları riskini doğrudan etkilediğine dikkat çekti. Uzmanlara göre, 22:00 ile 23:00 saatleri arasında uyuyanlarda kalp ve damar hastalıklarının görülme oranı en düşük seviyede seyrediyor.

Giblin: 'Altın saat' aralığı kalp sağlığını koruyor

Altı yıl süren ve 88 bin kişinin katıldığı araştırmada, 43 ile 74 yaş arasındaki bireylerin uyku düzeni incelendi. Araştırma sonuçları, 22:00-23:00 arası uyuyanların, kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskinin en düşük olduğunu ortaya koydu. Buna karşılık, 23:00-00:00 arasında uyuyanlarda risk yüzde 12 artarken, gece yarısından sonra uyuyanlarda bu oran yüzde 25'e yükseldi. Giblin, bu bulgunun yaşlıların uyku saatlerine özellikle dikkat etmesi gerektiğine işaret etti.

Uzmanlar: Uyku süresi ve kalitesi de önemli

Giblin, yalnızca uykuya dalma saatinin değil, toplam uyku süresinin ve uykunun kalitesinin de kalp sağlığında belirleyici rol oynadığını vurguladı. Yetişkinlerin her gece en az 7-9 saat uyuması gerektiğini belirten uzman, düzenli uyku alışkanlığının kalp-damar sistemi üzerinde olumlu etkiler yarattığını söyledi. Bu nedenle, yaşlı bireylerin hem uyku saatlerine hem de uyku süresine özen göstermesi önerildi.