İş yerinde hareketsizliğe karşı pratik öneri... Uzun oturuşa uzman çözümü

Deniz Zeybek - Şubat 12, 2026 17:04 | Son Güncelleme Tarihi: Şubat 12, 2026 17:14

Günlük yaşamda hareketsizlik giderek artıyor. Özellikle masabaşı çalışan beyaz yakalılar, uzun saatler süren oturma düzeni nedeniyle bu durumdan daha yoğun şekilde etkileniyor. Peki, bu soruna karşı nasıl bir çözüm öneriliyor? İşte uzman tavsiyeleri...

Kapat

HABERİN DEVAMI

Günümüzde ofis çalışanlarının karşılaştığı en önemli sağlık sorunlarından biri, uzun süre hareketsiz kalmak. Özellikle beyaz yakalılar arasında yaygın olan bu problem, iş yoğunluğu nedeniyle spor yapmaya vakit bulamayanlar için daha da büyük bir risk oluşturuyor. Ancak uzmanlar, iş yerinde yürüyüş bandı kullanarak toplantı yapmanın hem sağlığı korumada hem de iş verimliliğini artırmada etkili bir yöntem olduğunu belirtiyor.

24 Muhabiri Deniz Zeybek, Spor Hekimi Doç. Dr. M. Pelin Yargın ile konuya ilişkin konuştu. İşte, uzun oturuşa uzman çözümü...

HAREKETSİZLİĞİN OFİS ÇALIŞANLARINA ETKİSİ

Ofis ortamında geçirilen uzun saatler, vücudu temel ihtiyaçlarından mahrum bırakıyor. Hareketsizlik, tıpkı yetersiz su içmek, beslenmemek veya uyumamak gibi, vücudun birçok sistemine zarar verebiliyor. Spor Hekimi Doç. Dr. Melda Pelin Yargı Çelen, hareketsizliğin ofis çalışanlarının sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor. Çelen'e göre, iş yerinde kısa süreli de olsa adım atmak, vücudun hareket ihtiyacını karşılamada önemli bir rol oynuyor.

Yoğun iş temposunda spor salonuna gitmek ya da uzun yürüyüşler yapmak çoğu zaman mümkün olmuyor. Ancak ofiste, masa başında yürüyüş bandı kullanmak, bu soruna pratik bir çözüm sunuyor. Böylece çalışanlar hem işlerini aksatmadan hareket edebiliyor hem de sağlıklarını koruyabiliyor.

YÜRÜYEREK YAPILAN TOPLANTILARIN FAYDALARI

Son yıllarda yürüyüş bandı üzerinde yapılan toplantılar, iş dünyasında giderek daha fazla ilgi görüyor. Araştırmalar, bu yöntemin çalışanların dikkat süresini uzattığını, verimliliği artırdığını ve daha yaratıcı fikirlerin ortaya çıkmasına katkı sağladığını gösteriyor. Doç. Dr. Çelen, yürüyerek yapılan toplantıların, alternatif çözüm üretme becerisini geliştirdiğini ve dikkat kaybını azalttığını vurguluyor.

Yürüyüş bandı üzerinde toplantı yapmak, sadece sağlığı desteklemekle kalmıyor; aynı zamanda iş ortamına hareket ve enerji katıyor. Ofis çalışanları bu yönteme kısa sürede alışabiliyor ve günlük rutinlerine kolayca entegre edebiliyor. Ayrıca, bu uygulama iş yerinde motivasyonu artırırken, monotonluğu da azaltıyor.

HER YAŞ VE SAĞLIK DURUMUNA UYGUN MU?

Yürüyüş bandı ile toplantı yapmak, farklı yaş gruplarındaki çalışanlar için de uygun bir yöntem olarak öne çıkıyor. Özellikle diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olanlar için düzenli yürüyüş öneriliyor. Ancak, ciddi eklem rahatsızlıkları veya akut ağrıları olanların, bu tür uygulamalara başlamadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekiyor.

Uzmanlar, yürüyüş bandı kullanımının alışılması kolay bir yöntem olduğunu ve iş yerine pozitif bir atmosfer kazandırdığını belirtiyor. Ayrıca, bu uygulamanın sadece ofislerde değil, evden çalışanlar için de bisikletli masa gibi alternatiflerle uygulanabileceği ifade ediliyor. İskandinav ülkelerinde başlayan bu trend, Türkiye'de de giderek yaygınlaşıyor.

Sonuç olarak, ofis ortamında hareketliliği artırmak ve hareketsizliğin getirdiği sağlık risklerini azaltmak için yürüyüş bandı ile toplantı yapmak etkili bir çözüm sunuyor. Hem çalışanların sağlığını koruyan hem de iş verimliliğini destekleyen bu yöntem, modern iş dünyasında giderek daha fazla tercih ediliyor.

Etiketler:

ofis sağlığı hareketsizlik yürüyüş bandı