Her gece 8 saat uyumak şart mı? Yeni araştırma farklı bir aralığa işaret ediyor

Columbia Üniversitesi'nin öncülüğünde yürütülen ve Nature dergisinde yayımlanan geniş kapsamlı bir araştırma, uyku süresi ile yaşlanma arasındaki ilişkiye dair çarpıcı bulgular sundu. Yarım milyon kişinin verileriyle hazırlanan bu çalışma, sekiz saat uyku kuralının tartışmalı olduğunu ve ideal sürenin aslında farklı bir aralıkta yer aldığını ortaya koydu. Araştırmada, 17 farklı organ sistemi üzerinde yapılan analizler sonucunda, hem çok az hem de çok fazla uyumanın yaşlanma sürecini hızlandırdığı belirlendi. Bilim insanları, geceleri 6,4 ile 7,8 saat arasında uyuyan kişilerin biyolojik olarak en az yaşlandığını tespit etti. Özellikle altı saatten az ya da sekiz saatten fazla uyuyanlarda, organların biyolojik yaşının hızla arttığı gözlendi. Araştırma, uykunun yalnızca dinlenme değil, aynı zamanda vücudun yaşlanma hızını belirlemede de önemli bir rol oynadığını vurguladı.

Columbia Üniversitesi: 'Uyku süresi, biyolojik yaşlanmayı doğrudan etkiliyor'

Çalışmanın başında yer alan Columbia Üniversitesi Radyoloji Bölümü'nden Junhao Wen, uykunun vücudun neredeyse tüm sistemleriyle bağlantılı olduğunu ve biyolojik yaşlanmanın önemli bir göstergesi olduğunu belirtti. Araştırmacılar, Birleşik Krallık Biyobankası'ndan alınan 37-84 yaş aralığındaki yarım milyon kişinin verilerini inceledi. 17 organ sistemi için oluşturulan 23 biyolojik yaş saati ile, kişilerin bildirdiği uyku süreleri karşılaştırıldı. Elde edilen sonuçlar, uyku süresi ile organ yaşlanması arasında belirgin bir U şekilli ilişki olduğunu gösterdi. Yani, hem yetersiz hem de aşırı uyku, organların yaşlanma hızını artırıyor. Junhao Wen, "Ben de hafif uyku uyuyorum ve bunun üzerimdeki etkileri konusunda endişelenmeye başlamıştım" diyerek, bulguların kişisel düzeyde de farkındalık yarattığını ifade etti.

Nature dergisinde yayımlanan çalışma: İdeal uyku süresi şaşırttı

Nature dergisinde yayımlanan bu dev araştırma, bugüne kadar sıkça dile getirilen "her gece sekiz saat uyuyun" kuralına karşı yeni bir bakış açısı sundu. Araştırmanın sonuçlarına göre, geceleri 6,4 ile 7,8 saat arasında uyuyanlar, organ yaşlanması açısından en avantajlı grubu oluşturdu. Altı saatten az ya da sekiz saatten fazla uyuyan kişilerde ise, biyolojik yaşın hızla arttığı saptandı. Bu bulgular, uyku süresi ile yaşlanma arasındaki ilişkinin yalnızca bir korelasyon olduğunu, yani doğrudan nedensel bir bağ kurulamayacağını da ortaya koydu. Yetersiz ya da fazla uyku, bazen başka sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Bu nedenle, uzmanlar, uyku süresine takılıp kalmak yerine, genel sağlık durumunun da göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguladı.