Günde ne kadar uyumalısınız? Uzmanlar açıkladı

Uyku uzmanı E. Yakupov, sekiz saatlik uyku önerisinin evrensel bir kural olmadığını açıkladı. Yakupov'a göre, uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişiyor ve herkes için geçerli tek bir dinlenme süresi bulunmuyor. Uzman, bazı bireylerin 5-6 saat uyuduktan sonra kendini dinç hissedebildiğini, bazıları için ise dokuz saatten fazla uykuya ihtiyaç duyulabildiğini ifade etti. Bu farklılıkların temelinde, insanların genetik özellikleri ve yaşam tarzları yer alıyor. Özellikle "uyku" konusu, yaşa ve bireysel alışkanlıklara göre büyük değişkenlik gösteriyor.

Yakupov: 'Uyku süresi yaşa ve kişiye göre değişiyor'

Yakupov, "uyku" ihtiyacının yaşla birlikte önemli ölçüde değiştiğini vurguladı. Yenidoğan bebeklerin günde 16-18 saat uyuduğunu, bu sürenin ilerleyen yaşlarda azaldığını belirtti. Okul öncesi çocuklarda ideal "uyku" süresinin 9 ila 11 saat arasında olduğunu, ilkokul çağındaki çocukların ise en az sekiz saat uyuması gerektiğini söyledi. Yetişkinler için önerilen ortalama "uyku" süresi sekiz saat olarak bilinse de, bu yalnızca genel bir ortalamayı yansıtıyor. Uzman, kalıtsal faktörler, günlük alışkanlıklar ve sinir sistemi gibi etkenlerin "uyku" ihtiyacını etkilediğini dile getirdi.

Uzman uyardı: 'Uyku' süresini bireysel olarak belirleyin

Uyku uzmanı Yakupov, toplumda yaygın olan sekiz saat "uyku" kuralının herkes için doğru olmadığını bir kez daha hatırlattı. Her bireyin "uyku" ihtiyacını kendi bedensel ve ruhsal durumuna göre değerlendirmesi gerektiğini söyledi. Uzman, genel rakamlara değil, kişinin kendini en iyi hissettiği "uyku" süresine odaklanılması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, "uyku" süresinin kalitesi kadar, düzenli bir uyku alışkanlığının da sağlıklı yaşam için büyük önem taşıdığını belirtti. Sonuç olarak, evrensel bir "uyku" normu bulunmadığı için, bireylerin kendi ihtiyaçlarını göz önünde bulundurması gerektiği ifade edildi.